Проблеми с наднорменото тегло и щитовидната жлеза: възможно ли е да отслабнете с хипотиреоидизъм

Колко неадекватна активност на щитовидната жлеза води до наддаване на тегло.

Намалявате порциите си храна почти всеки ден, а теглото се увеличава. Сготвяте си пилешки гърди и гризате сурови моркови, страхувате се да помиришете свинско и масло, а теглото нараства. Вие се потите във фитнеса и всеки ден ходите до дванадесетия етаж, а теглото продължава да расте. Може би е време да проверите функцията на щитовидната жлеза.

Работа на щитовидната жлеза

Тази малка жлеза с форма на пеперуда, която обхваща предната повърхност на шията, успява да повлияе върху работата на цялото тяло, произвеждайки редица невротрансмитери - химикали, които позволяват комуникация между нервните клетки, а също и между нервите и мускулните клетки. По-специално това са допамин, серотонин, адреналин и норепинефрин. Около една трета от всички депресивни състояния са свързани с неизправност на щитовидната жлеза: ако тя не е достатъчно активна, надбъбречните жлези се опитват да я застраховат, като хвърлят повишено количество адреналин и кортизол в кръвта. В резултат на това човек се чувства надут и уморен едновременно..

Основната функция на щитовидната жлеза е производството на тироксин, хормон, който активира метаболизма ни. Веднага след като тази жлеза по една или друга причина престане да се справя адекватно с преките си задължения, така нареченият субклиничен хипотиреоидизъм се усеща. Основните му симптоми са следните: вие постоянно искате да се увиете по-топло, докато другите в никакъв случай не са студени; кожата ви изсъхва и никакви овлажнители не могат да се справят с тази сухота; побеждавате се от хронична умора, която не отминава дори през дълъг уикенд; телесната ви температура е малко под нормалната. Ако сте мъж, може да започнат проблеми с потентността, хипотиреоидизмът при жените често води до факта, че менструацията не идва навреме. Косата може да започне да пада, мускулите понякога се свиват. И също - наддавате на тегло, дори ядете само листа от салата. Може да са свързани щитовидната жлеза и наднорменото тегло; хипотиреоидизмът и затлъстяването често вървят рамо до рамо.

Мимична болест

Хипотиреоидизмът е коварен с това, че понякога доста успешно се прикрива като редица други заболявания, както и временни проблеми във функционирането на абсолютно здрав организъм. Факт е, че при неизправност на щитовидната жлеза се нарушават почти всички метаболитни процеси. Със същите симптоми човек лесно може да подозира сърдечни проблеми, проблеми с нервната система и заболяване на стомашно-чревния тракт; можете да решите, че просто сте замразили бъбреците си, че черният ви дроб отново играе шеги, че сте тривиално изнервени заради блокажи по време на работа. Понякога хората, страдащи от хипотиреоидизъм, преминават от един специалист към друг с месеци или дори години, опитвайки се да разберат какво все още не е наред с тях, защо никое лечение не помага, защо въпреки всички усилия излишното тегло не отминава. Ако става въпрос за вас, е време да си уговорите среща с ендокринолог. Вашият лекар ще Ви предпише поредица от тестове, по-специално за определяне на нивото на TSH в кръвта (тиреоид-стимулиращ хормон на хипофизата). Лабораторната диагностика на хипотиреоидизъм е много надеждна; ако резултатите от тестовете потвърдят диагнозата, заместващата терапия ще бъде вашето спасение - постоянният прием на хормона тироксин, чието развитие щитовидната ви жлеза престава да се справя.

Легенди за йод и не само

За съжаление, през последните години има погрешно схващане, че йодът, или по-скоро йодсъдържащите лекарства могат да се справят с недостатъчната активност на щитовидната жлеза. Всичко обаче не е толкова просто. Да, тялото се нуждае от йод; Да, с хипотиреоидизъм съдържанието му в кръвта намалява - но като закупи лекарства, които компенсират йодния дефицит, болестта не може да бъде победена. Проблемът е, че с недостатъчно количество тироксин тялото ни просто престава да абсорбира йод. Следователно, всички видове добавки, съдържащи йод, има смисъл да се приемат само като част от сложната лекарствена терапия.

За съжаление хормоналното лечение също е заобиколено от митове и легенди. Това е двадесет и първи век и много хора все още вярват, че "хормоните са опасни." И дори това „от хормони се мазнини“. Всъщност не самите хормони са опасни, а хормоналният дисбаланс, включително този, който води до хипотиреоидизъм. Именно с този дисбаланс се призовават лекарствата, съдържащи тироксин, да се справят. Да, те ще трябва да се приемат доста дълго време, а в някои случаи, например, когато хипотиреоидизмът е причинен от автоимунно заболяване, също е показана хормонозаместителна терапия. Но в крайна сметка именно хормоните ще ви помогнат да водите пълноценен начин на живот - и да, най-накрая да се отървете от такъв неприятен симптом като затлъстяване с хипотиреоидизъм.

Жени в риск

За съжаление, нарушения на щитовидната жлеза могат да се появят на всяка възраст и при хора от двата пола. Най-уязвимата група от населението обаче са младите майки: те често са изправени пред такова неприятно състояние като следродовия тиреоидит.

По време на бременността имунната система на жената временно се деактивира; това е необходимо, така че антителата и имунните клетки да не започнат да атакуват плацентата, считайки я за чужд елемент. Съответно, веднага след раждането на бебето, майчиният имунитет отново активно се включва в работата. В някои случаи - дори твърде активно, погрешно атакуват безвредните тъкани на щитовидната жлеза и ги унищожават. Така че има следродилен тиреоидит - автоимунно възпаление на щитовидната жлеза. Първо, количеството на хормоните, произведени от щитовидната жлеза, скача рязко и младата майка има симптоми на хипертиреоидизъм - повишена раздразнителност, суетене, повишен сърдечен ритъм, нискостепенна (леко повишена, не по-висока от 37,5 градуса) температура, внезапни промени в настроението и дори загуба на тегло при нормална или засилено хранене. И тогава започва фазата на хипотиреоидизъм: разсейване, нарушение на паметта, постоянна изтощителна слабост, подуване - и постоянно увеличаващо се тегло.

Добра новина: 80% от новородените майки, които страдат от следродилен тиреоидит, безопасно се отърват от него - разбира се, с подходящо лечение, което е започнато навреме. Не твърде добра новина: останалите 20% от жените са принудени да се примирят с тиреоидит през целия си живот. Последното обаче не е катастрофа: при сегашното ниво на развитие на медицината животът с тиреоидит може много добре да бъде активен и щастлив..

При най-малкото подозрение, че промените в настроението и теглото ви са извън нормалните граници, трябва да се запишете при гинеколог-ендокринолог или просто ендокринолог. Да, докато кърменето продължава, хормонозаместителната терапия е нежелателна - но веднага щом спрете да се храните, лекарят ще избере необходимите лекарства за вас.

Друг период, когато жените са изложени на риск от развитие на дисбаланс в щитовидната жлеза, е менопаузата. Проблемът е, че симптомите на свързани с възрастта промени в организма са много лесни за объркване със симптомите на хипер- или хипотиреоидизъм, особено без да сте лекар. Ако сте дама на интересна възраст и менопаузата ви притеснява повече от вашите връстници, по-добре е да го играете безопасно и да посетите ендокринолог.

Хипотиреоидизъм при деца

За съжаление, неизправност на щитовидната жлеза се появява дори в нежна възраст. Вроденият хипотиреоидизъм обикновено се проявява по следния начин: дете се ражда доста голямо (повече от четири килограма), изглежда едематозно, дълго време не лекува пъпната рана и жълтеница на новородените не преминава. Пораснало, такова бебе е необичайно спокойно: спи много, бавно реагира на дразнители, рядко памперси поради мудни работещи черва. Отначало родителите са щастливи, че техният „герой“ расте с подскоци и не създава много проблеми, но ако диагнозата не бъде поставена навреме, ще има малка причина за радост. Колкото по-късно започва лечение на вродения хипотиреоидизъм, толкова по-тежки ще бъдат последствията за физическото и интелектуалното развитие на детето..

За щастие, днес в домашните родилни домове всички кърмачета са длъжни да проверяват за редица вродени заболявания, включително хипотиреоидизъм. На третия или петия ден след раждането на дете се взема кръв от петата и се проверява за нивото на TSH, а за родителите със сигурност се отчитат необичайни резултати. Ако хормонозаместителната терапия е започнала през първия месец от живота на бебето, тогава има всички шансове да се предотврати забавяне на развитието.

Редакционно мнение

Обърнахте се към невропсихиатър за депресирано състояние и предписаните от него лекарства не помагат? Струва си да се консултирате с ендокринолог. При дисфункция на щитовидната жлеза антидепресантите не дават ефект - трябва да коригирате хормоналния фон.

Диета при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза при жени със затлъстяване. Седмично меню за отслабване

Симптоми като слабост, безсъние, намален апетит и депресия са придружени от повече от едно заболяване. Хипотиреоидизмът на щитовидната жлеза се открива чрез кръвни тестове за определени хормони. Тя изисква не само лекарствено лечение, но и специална диета, тъй като жените имат значително увеличение на теглото.

Какво е заболяване?

Хипотиреоидизмът е заболяване, което се появява при ниско производство на хормони на щитовидната жлеза. Според статистиката тази диагноза се открива при жени на възраст над 40 години, при мъжете - изключително рядко. Първоначално признаците на хипотиреоидизъм са: летаргия, разсеяно внимание, подуване на лицето, суха кожа, косопад, запек, студова непоносимост.

Тогава се появяват симптоми от страна на сърдечно-съдовата, нервната и хематопоетичната системи: скокове на налягане, брадикардия (рядък пулс), нарушаване на женския цикъл, забравяне, понякога анемия (нисък хемоглобин в кръвта), депресия, бързо наддаване на тегло.

При наличието на поне част от тези симптоми е необходимо да се види ендокринолог в кабинета на лекаря.

Причините за заболяването могат да бъдат: тиреоидит (възпаление на щитовидната жлеза), операция на щитовидната жлеза, приемане на определени лекарства, тежък йоден дефицит. Изключването или потвърждаването на диагнозата хипотиреоидизъм ще позволи да се направи кръвен тест за трийодтиронин (обозначен като Т3), тироксин (Т4) и тиреостимулиращ хормон (TSH).

Всички 3 вещества са взаимосвързани: с намаляване на броя на хормоните на щитовидната жлеза (Т3 и Т4), производството на TSH от хипофизната жлеза се увеличава (това е една от частите на мозъка). При високо ниво на тироид-стимулиращ хормон и при наличие на горните симптоми, лекарят има всички причини да посочи заболяването.

Правила за изграждане на диета при хипотиреоидизъм

Хормоните на щитовидната жлеза са необходими за правилния метаболизъм, поддържането на оптимална телесна температура, водно-солевия баланс. Без хормони на щитовидната жлеза растежът и развитието на клетки и тъкани е невъзможно; нормално функциониране на сърдечно-съдовата и нервната система.

При недостатъчно количество Т3 и Т4, биохимичните процеси в организма се забавят. В резултат - наддаване на тегло, подуване и храносмилателни проблеми. Индивидуално подбраните лекарства и специалната диета ще ви позволят да се справите с неприятните прояви на болестта..

Диета за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза при жените ще помогне: активиране на метаболизма, загуба на излишни килограми, премахване на отоци, спиране на развитието на атеросклероза.

Основните правила на медицинското хранене са следните:

  • храненията са чести и на малки порции, 5-6 пъти на ден;
  • диетата се основава на протеинови храни, като същевременно се ограничава количеството на мазнини и въглехидрати;
  • оптимален прием на калории от 2200 до 2400 килокалории (при нормално тегло);
  • за предпочитане са задушаване, задушаване, печене и задушаване;
  • по-добре е да замените месните продукти с риба и морски дарове;
  • в менюто са задължителни: йодсъдържащи продукти; плодове и зеленчуци (за предпочитане пресни);
  • максималното количество течност, изпито на ден, е 1,5 литра;
  • намален прием на сол;
  • храната трябва да бъде разнообразна, богата на фибри и витамини.

Йодът е най-важният микроелемент, строителен материал за образуването на хормони на щитовидната жлеза. Част от дефицита му може да се компенсира с храната. Най-богатите на йод храни са: водорасли, риба и морски дарове, сирена, пилешки жълтък. По-полезно е да добавите йодирана сол в готовото не горещо ястие, така че ½ йод да не се изпарява при нагряване.

Доказано е, че ефектът на йода се усилва от присъствието на селен..

Този микроелемент участва във формирането на защитата на жлезата от вредното въздействие на свободните радикали. При липса на селен контролът върху производството на оптималното количество хормони се намалява. Високо съдържание на селен се забелязва в пшеничните и овесените трици, слънчогледовите семки, розовата сьомга, изварата, яйцето, нахутът, бобът, оризът, лещата, шам-фъстъкът, чесънът.

Желязо, мед и цинк - тези микроелементи също са неразривно свързани с обмена на йод и функционирането на щитовидната жлеза. При липса на желязо количеството на Т3 намалява с повече от 40%, а Т4 - с повече от 60%. Медът контролира нивото на Т4, участва в метаболизма на протеини и въглехидрати.

Цинкът е включен в структурата на рецепторите за хормона Т3; от своя страна, самите хормони влияят на микроелемента в тялото. Всички 3 ценни вещества могат да бъдат получени от такива общи продукти като трици, елда, леща, грах, яйца, ядки, овесени ядки.

В някои случаи, заедно с лекарствената терапия и диетата, лекарят може да предпише йодни препарати и витаминни и минерални комплекси.

Витамините допринасят за нормализиране на метаболизма и са необходими за пълноценното функциониране на щитовидната жлеза. Витамин С е антиоксидант, който се бори с атеросклерозата и укрепва съдовата стена, като по този начин противодейства на отока. Витамин А е необходим за синтеза на Т3, Т4 и тиреостимулиращия хормон (TSH).

Витамин Е има антиоксидантен ефект, подпомага по-доброто усвояване на йода от щитовидната жлеза. Витамини В1, В2, В6, В12 и други от тази група, влияят на много метаболитни процеси, по-специално са незаменими при синтеза на хормони на щитовидната жлеза.

Разрешени продукти

Диетичното хранене може да бъде както вкусно, така и разнообразно. Основното е да изберете правилните съставки.

Таблицата предоставя подробен преглед на продукти, полезни за щитовидната жлеза:

ПродуктиСъстав и стойност
рибаТреска, лаврак, розова сьомга, камбала, сьомга, сланина, риба тон, скумрия, сафрид - съдържат голямо количество йод (списъкът е даден от максималните стойности). Това са протеинови продукти, които съдържат калций, фосфор, цинк, желязо.
Морска хранаКалмари, скариди, миди, гребени - включват йод, витамини от група В, витамини А, Е, цинк, мед, фосфор, калций.
месо"Бяло" пилешко месо, пуйка - източник на протеини. Съдържа аминокиселината тирозин, който участва в синтеза на хормоните на щитовидната жлеза. Като част от витамините от група В, микроелементите: цинк, желязо, калий, йод.
Зеленчуци, зелениВ допълнение към семейството на кръстоцветните (зеле, репичка, ряпа, ряпа), всички зеленчуци са полезни, особено когато са пресни. Но има и такива, които най-много лекуват при хипотиреоидизъм.

Цвекло, листна маруля съдържат йод.

Моркови, спанак, целина (зелени), тиква, магданоз, зелен лук, чушки - са богати на витамин А.

Витамин С се намира в белия пипер, копър, магданоз, спанак, киселец.

Килантро, спанак, магданоз, зелен лук имат витамин Е като антиоксидант.

Витамините от група В съдържат: праз, черен пипер, чесън, спанак (витамин В1); зелен лук, стръкове целина (В2); чесън, черен пипер, копър (B6).

Морски водораслиМорски кейл (водорасли): записвайте йодно съдържание (дневен прием в 50 g); селен, желязо; витамини А, С, В, Е.

Фукус (кафяви водорасли): йод, цинк, желязо, селен, калций, витамини C, E, B. Съдържа фукоидан, който понижава холестерола, повишава имунитета и е антиоксидант.

Плодове, плодовеПлодовете и плодовете са съставени от витамини, микроелементи, фибри, структурирана вода. Затова те трябва да допълват менюто всеки ден. Особено внимание трябва да се обърне на хурма, киви и фейхоа, поради наличието на йод в тях. Най-голямото количество витамин С съдържа: шипка, касис, морски зърнастец, киви, портокал, грейпфрут, лимон, мандарина. Авокадото е полезно в присъствието на витамини от група В, мед и витамин С.
Млечни продуктиНемаслено мляко, извара, млечни продукти, сирена - всички тези продукти са богати на витамини А, В2, В6, съдържат йод.
Круши, зърнени храниНай-ценните елда, просо, ечемик и овес за щитовидната жлеза (витамини от група В, витамин Е, йод, селен).
Сушени плодове, ядки, семенаСушени кайсии, сини сливи, смокини, бразилски орехи, борови ядки, орехи, бадеми, тиквени и слънчогледови семки, сусам (йод, селен, цинк, калий, тирозин, витамин А, витамини от група В).
Бобовите растенияГрах, фасул, леща, - съдържат ценни растителни протеини, цинк, тирозин, витамини от група В, витамин Е.
ПитиетатаПрепоръчва се: пречистена вода до 1,5 л; сокове (за предпочитане прясно приготвен, разреден, без захар), чай с ниско варене, компоти, бульон от шипка.
ХлябЯжте малко количество ръжен хляб, пълнозърнест хляб или брашно от 2 сорта, с трици.

Напълно или частично ограничени продукти

По правило ограниченията се прилагат за висококалорични храни, съдържащи холестерол и „бързи“ въглехидрати:

ПродуктиИзисквайте ограничения
рибаРиба с високо съдържание на мазнини: змиорка, есетра, саури, херинга, сьомга, пъстърва. Рибен бульон. Рибена сърна.
месоСортове месо: свинско, говеждо. Месен бульон.
Млечни продуктиЗаквасена сметана 15% мазнина, сметана 10%.
яйцаЖълтъкът съдържа холестерол, висококалоричен. Препоръчва се да се консумират не повече от 3 яйца на седмица, пригответе протеинов омлет.
МазниниМаслото трябва да се консумира умерено. По-добре е да използвате ленено семе и зехтин (богато на омега-3), слънчогледово масло (съдържа витамини A, E, D).
захарВключително сладко. По-добре да използвате натурален подсладител за стевия, ерусалимски артишок сироп.
Продукти от брашноПечене от първокласно брашно, макаронени изделия от меки сортове пшеница. Те съдържат „бързи“ въглехидрати, които за разлика от „бавните“ се усвояват за кратко време, но дават малко енергия и лесно се превръщат в мазнини.

Ако хипотиреоидизмът е придружен от значително наддаване на тегло (затлъстяване), проблеми със сърдечно-съдовата система, тогава много продукти от този списък влизат в категорията на забранените.

Забранени продукти

Диета за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза при жените ще бъде ефективна, ако се придържате към правилата за медицинско хранене ежедневно и за дълго време. А също така напълно изоставете продукти, които са забранени с хипофункция на щитовидната жлеза.

Забранени продукти

Мастни месни продуктиМазни свинско, агнешко, гъска, патица. Дебел. Карантия (черен дроб, бъбреци). Млечни продуктиКондензирано мляко, заквасена сметана 20% и повече, мазнини сметана. Сирена и извараСирена със съдържание на мазнини над 30%, извара 18%. Кръстоцветни зеленчуциЗеле, репичка, ряпа, ряпа, ряпа. Те съдържат вещества, които възпрепятстват усвояването на йода. Плодове, сушени плодовеБанани, грозде. стафиди. СоевиятСъдържа изофлавони, които потискат синтеза на хормоните на щитовидната жлеза. гъбиВсички видове гъби. алкохолЗа преработката на алкохол е необходим голям брой хормони на щитовидната жлеза, които вече не са достатъчни. Хлебни изделияПечене и други сладки сладкиши: висококалорични. Захарни изделияСладолед, шоколад, сладкиши, торти. Колбаси, консерви, пушени меса, туршииВсички колбаси (с изключение на лекарски), колбаси, колбаси. Месни консерви и риба. Солено и пушено месо, риба, свинска мас. Това са продукти с високо съдържание на мазнини, сол, с хранителни добавки (оцветители, консерванти). Масла и мазниниМаргарин, свинска мазнина, телешка мазнина, мазнина за готвене. Бързо храненеСъставът на вредните добавки: соя, ГМО, консерванти. Сосове, подправкиГорчица, Кетчуп, Майонеза, Оцет. ПитиетатаКола и подобни напитки, включително енергийни напитки. Силно кафе, какао.

Опции за диета

По правило се изготвя план за терапевтично хранене, така че при използване на диета с малко съдържание на калории, метаболитните процеси могат да бъдат активирани. Има няколко вида ефективни диети с недостатъчна функция на щитовидната жлеза. Диета Мери Шамон е хранителна система, разработена от американски писател, който от опит е научил какво е хипотиреоидизъм..

След като анализира материалите на изследванията за болестта, Шамон стигна до извода, че е необходимо да се подходи към изготвянето на план за медицинско хранене индивидуално.

Всеки пациент се кани да определи съдържанието на калории в диетичното си меню. Изчислението е следното: първо теглото в килограми се умножава по 25, след това от полученото число се взема 200. Например, с тегло от 70 кг, трябва да получите 1550 килокалории в ежедневна диета (70 х 25 = 1750 - 200 = 1550).

Това е необходимия брой калории, които ще бъдат достатъчни за нормализиране на метаболитните процеси. Ако спазвате по-строга диета, можете да получите обратен ефект: метаболизмът ще се забави и теглото в резултат на това ще се увеличи.

Основните правила на диетата на Мери Шамон:

  • да се яде често, поне 5-6 пъти на ден;
  • менюто може да се състои от продукти, посочени в списъка с разрешени;
  • често използвайте продукти, съдържащи тирозин: „бяло“ пилешко месо, пуйка, телешко месо, заек, нискомаслена риба, обезмаслени млечни продукти, авокадо, бадеми, тиквени семки, слънчогледови семки, леща, риган (риган), магданоз, копър, спанак, босилек ;
  • не забравяйте да включите в менюто продукти, съдържащи йод, сезонни храни с йодирана сол, но не повече от 2 пъти седмично;
  • включете в диетата каша: елда и овесени ядки;
  • консумирайте зеленчуци и плодове, - растителните храни осигуряват витамини, минерали и фибри (подобрява чревната подвижност);
  • откажете се от сладкото (препоръчва се стевия вместо захар);
  • не яжте животински мазнини.

Изчисляване на вашия "питателен" максимум, внимателен подбор на здравословни продукти и прецизно изпълнение на препоръките - този набор от действия ще ви позволи да получите очаквания, добър резултат от диетата на Мери Шамон.

Диета номер 8 е "класика" на съветската диетотерапия. Разработен от проф. М. И. Певзнер, основателят на диететиката в СССР. „Таблица номер 8“ е една от 15 терапевтични диети за групи заболявания, създадени от учени. Диетата е насочена към намаляване на телесното тегло и успешно се използва при хипотиреоидизъм..

Системата за захранване се основава на нискокалорично, но разнообразно меню и предполага следните препоръки:

  • дневното съдържание на калории не трябва да надвишава 1700-1800 килокалории;
  • приемът на протеини е 90-110 g, мазнини 70 g, въглехидрати 170-200 g;
  • допустимото количество сол е 5-6 g на ден; трябва да осолите храната вече в чинията, а не по време на готвене;
  • течности не повече от 1-1,5 l; предпочитание се дава на билкови чайове, неподсладени плодови сокове, минерална вода, зеленчукови сокове;
  • като източник на протеини се допуска: нискомаслено месо (телешко, заешко, пуешко, пилешко), риба с ниско съдържание на мазнини, морски дарове;
  • повече от половината от нормалното съдържание на мазнини трябва да се осигурява от растителни масла, по-малка част от млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • захарта и сладките (сладкиши, конфитюри, мед) са напълно изключени, като подсладител се препоръчва естествената стевия;
  • консумацията на хляб е ограничена до 100 g;
  • не забравяйте да включите пресни зеленчуци и плодове, трици; те съдържат диетични фибри, които дават усещане за пълнота и спомагат за прочистване на червата;
  • препоръчителни продукти, съдържащи йод (подробен списък е представен по-горе); микроелементи селен, цинк, мед и други;
  • са показани дните на гладно (1-2 пъти седмично), гладуването е забранено;
  • за готвене е по-добре да използвате готвене, задушаване, печене; пърженето е изключено.

Диетата за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза при жени със затлъстяване се различава от основната диета № 8 по-строги изисквания: дневна диета не повече от 1200-1300 калории; отхвърляне на животински мазнини; ограничаване на "бавните" въглехидрати; допустимото количество течност е от 0,8 до 1,2 литра. Трябва да се отбележи, че тази опция за диета може да бъде предписана само от лекар и да бъде под лекарско наблюдение..

Всяка от разглежданите системи за терапевтично хранене е ефективна и има свои собствени характеристики. Но основните рецепти са подобни: хапвайте по няколко пъти на ден, като правите меню от разрешени храни, богати на йод и витамини; и следете калориите.

Меню за отслабване при затлъстяване

Диетата винаги е стрес за тялото. Особено, когато трябва да се придържате към терапевтична диета за дълго време, както при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза при затлъстели жени. Диетолозите съветват да обмислите менюто веднага за цялата седмица. Планирането също е необходимо, тъй като е необходимо да се изчисли енергийната стойност на продуктите в чиниите, за да не се превишава максималната калорийна толерантност.

Ето една от опциите за диетично меню за отслабване:

понеделник:

  • Закуска: парен протеин омлет, натурално кисело мляко, чай със стевия.
  • Снек: ябълка.
  • Обяд: нискомаслено ухо от бяла риба, салата от моркови с растително масло, зелен чай със стевия.
  • Снек: ядки (5-10 бр.) Или плодове (1 бр.) От разрешените.
  • Вечеря: печено пиле със зеленчуци, киви.

вторник:

  • Закуска: извара без мазнини, пълнозърнест хляб със сирене, прясно приготвен сок.
  • Снек: портокал.
  • Обяд: задушена пуйка със салата от домати и краставици, печена ябълка.
  • Снек: натурално кисело мляко, тиква или слънчогледови семки.
  • Вечеря: печена риба със салата от морски водорасли с семена от краставици и сусам, зеленчуков или плодов и зеленчуков сок.

сряда:

  • Закуска: овесена каша на водата със семена и плодове, натурално кисело мляко.
  • Снек: киви, ядки.
  • Обяд: зеленчукова супа с телешко месо, салата (спанак, листа от маруля, домати, сусамово семе, сезон с масло и лимонов сок), чай със стевия.
  • Снек: сандвич с пълнозърнест хляб и сирене или кисело мляко.
  • Вечеря: парни пилешки котлети с варен див ориз, моркова салата, сок.

четвъртък:

  • Закуска: салата от яйца и морски водорасли, пълнозърнест хляб и масло, зелен чай със стевия.
  • Снек: обезмаслено мляко със зърнен хляб.
  • Обяд: задушени миди (с лук, домати и чушки), салата (листа от маруля, краставица, чесън, билки, сусамово семе, сезон с масло и лимонов сок), печена ябълка.
  • Снек: извара без мазнини с горски плодове (100 г).
  • Вечеря: задушени тиквички (с лук, домати, чесън, билки), салата от домати и краставици с авокадо, кефир.

петък:

  • Закуска: овесена каша с настъргана ябълка, семена, пълнозърнест хляб с резенче сирене Адиге, чай.
  • Снек: плодов и зеленчуков сок.
  • Обяд: пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини с яйце, задушени зеленчуци, зелен чай със стевия.
  • Снек: ядки, семена или плодове (горски плодове).
  • Вечеря: задушена риба с варен див ориз, зеленчуков сок.

събота:

  • Закуска: syrniki с бульон от шипка.
  • Закуска: настъргана моркова салата с ябълка.
  • Обяд: зеленчукова супа, салата от калмари (с морски водорасли, краставици), киви.
  • Снек: компот с ръжен хляб.
  • Вечеря: варено телешко месо със задушени зеленчуци, сок.

неделя:

  • Закуска: каша от елда, резен сирене, кисело мляко.
  • Снек: хурма или ядки, семена.
  • Обяд: пюре от супа от леща, салата (спанак, листа от маруля, краставици, домати, сезон с масло и лимонов сок), сок.
  • Снек: извара без мазнини с резенчета ябълка или плодове.
  • Вечеря: варено пиле със задушени зеленчуци, кефир.

В допълнение към преминаването към нова диета е полезно да увеличите физическата активност. Приветства се всяко възможно натоварване: сутрешни упражнения, велосипед или велотренажор, плуване или просто ходене. Според резултатите от изследването тези жени, които правят часови разходки 3 пъти седмично, страдат от рак 2 пъти по-малко.

Препоръки Зубарева

Наталия Зубарева - ендокринолог, диетолог, специалист по интегративна медицина. Интегративната медицина е най-новото направление, съчетаващо постиженията на традиционната (европейска) медицина с опита на изток. Предотвратяването на болестта и, в случай на съществуващо заболяване, премахването на причината за появата му, са основните принципи на тази област на медицината.

Според Н. Зубарева намалената функция на щитовидната жлеза е един от най-често срещаните проблеми на здравето на жените. За да активирате жлезата, имате нужда от специален набор от "хормонално активни" продукти. Диетата за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза при жени с наднормено тегло при Н. Зубарева е малко по-различна от горната.

Ето препоръките на специалист:

  • изключете продукти с фитоестрогени (пшеница, ориз, овес, леща, ечемик, ленени семена, моркови, чесън, ябълки, нарове, шам-фъстък, орехи, фъстъци, сушени кайсии, сини сливи, праскови, ягоди);
  • ограничете консумацията на безглутенови храни (пшеница, ръж, овес, ечемик, нишесте);
  • изключете продукти с омега-3 (мазнини от морска риба, ленено масло, ленени семена, зехтин);
  • ограничете зеленчуците от семейството на кръстоцветните (всички видове зеле, ряпа, ряпа, репичка);
  • увеличете количеството на протеини в диетата (извара, сирене, морски дарове);
  • храни, богати на фибри, трябва да са между 400 g и повече;
  • течностите се допускат не повече от 1,5 литра на ден;
  • напълно премахнете бързите (прости) въглехидрати, ограничете сложните (бавните);
  • проследяване на нивата на холестерола;
  • яжте 3 пъти на ден, изключете закуските.

Всички 3 метода на терапевтично хранене са насочени към поддържане на способността на щитовидната жлеза да произвежда хормони и да ускори метаболизма. Биохимичните процеси в организма са много сложни и само специалист може да разбере техните нюанси. Според резултатите от изследването лекарят на ендокринолога ще може да определи коя диета за жена с наднормено тегло с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза ще даде най-добрия резултат.

Хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза

Хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза - симптоми, лечение:

Щитовидна жлеза и отслабване

Екология на потреблението. Здраве: Човек, който реши веднъж завинаги да сложи край на излишните килограми, трябва да се бори със собствения си мързел, начин на живот, кулинарни предпочитания и лоши навици.

Човек, решил веднъж завинаги да сложи край на излишните килограми, трябва да се бори със собствения си мързел, с начин на живот, с кулинарни предпочитания и лоши навици.

Най-честата причина, която ви пречи да отслабнете, е хормоналният дисбаланс. Постоянно стъпвате на гърлото на собствената си песен, показвате чудеса на издръжливост и самоконтрол, но стрелката на кантара не помръдва нито една йота.

В този случай вие сте практически безсилни, хормоните ви контролират. Те са отговорни за излишните килограми, отложени върху бедрата, стомаха и задните части. Но това не е причина да се откажем и смирим себе си с омразен размер 52, а просто повод да помислим как да преодолеем тази бариера и да нормализираме дейността на ендокринната система.

Женски секс хормони

Фактът, че женската фигура има много приятни закръгления, дължим на женските полови хормони естроген и прогестерон. И това не е случайно, защото те се изискват от тялото на жената в големи количества, а подкожната мастна тъкан участва в синтеза им заедно с яйчниците и надбъбречните жлези.

Първият хормонален взрив се случва в пубертета. През този период всяка излишна храна се превръща в запаси от мазнини. Мозъкът бързо научава информация какво да прави с излишъка - да го отложи за в бъдеще. Тялото ще продължи да работи по фиксирана програма и тялото постепенно ще се обрасне с ненужен баласт. Избягването на такива неприятни последици в такава млада възраст е съвсем просто - елементарният контрол на храненето и физическата активност ще помогне.

Най-големият брой проблеми очаква жена на Балзак, много от тях посрещат четиридесетгодишния си юбилей със значителни печалби в областта на талията и бедрата. Именно през този период хормоналните промени започват да подготвят жената за настъпване на менопаузата. Количеството хормони, произведени от яйчниците, спада много бавно и постепенно, а мастните натрупвания в организма растат неумолимо. За да се предотврати това е практически безполезно, тялото все още ще поеме своето. Разбира се, можете да се измъчвате с диети и физическа активност, но в резултат на това ще получите цял куп симптоми, свързани с менопаузата: изпотяване, задух, скокове на налягането, влошаване на външния вид на кожата.

Много по-лесно е една жена в тялото да пренесе менопаузата. Но това не означава, че трябва да позволите на тялото ви да пълзи нагоре, сякаш от скокове и граници. Разумните ограничения на храната и адекватната физическа активност са ви просто необходими.

Някои жени прибягват до хормонална терапия преди менопаузата. Методът е спорен, но е невъзможно да се отпише напълно. Ако хормоналните лекарства са предписани от лекар след задълбочен преглед и преминат строго под негов контрол, това може значително да улесни живота ви. Невъзможно е да не споменем хомеопатичните препарати, съдържащи фитохормони - те имат по-малко противопоказания и странични ефекти. Или можете просто да добавите към диетата си храни, богати на растителни хормони, като соя или цветен прашец. Единственият отрицател на подобни природни средства е, че те са добри само за дългосрочна употреба, а в спешни случаи не са ефективни.

Има ситуации, когато намалението на синтеза на полови хормони и съответно увеличаването на теглото е свързано не с възрастта или физиологичните промени, а със сериозни заболявания на яйчниците, като поликистоза. В резултат на това заболяване се образува доброкачествен тумор около яйчника - киста.

Симптомите на заболяването са толкова ярки, че е невъзможно да ги пропуснете: неизправности в менструалния цикъл, растеж на косата на лицето и акне. Забелязахте ли това у дома? Тогава тичайте при гинеколога! Той не само ще ви предпише необходимите лекарства, но и ще ви помогне да създадете правилната диета за вас..

По време на бременността всички ресурси на тялото са насочени към раждане на бебето и за безопасно раждане. Следователно, дори генетично тънки жени придобиват малък корем и са закръглени в бедрата. Но след раждането идва гратисен период за трансформация в красив лебед. Много жени не само възвръщат предишното си тегло, но и значително подобряват формата си. Основното е да не пропускате това вълшебно време и да се възползвате от ситуацията..

ХОРМОНИ НА ТИРОИДА

Друга чисто женска прерогатива е неправилното функциониране на щитовидната жлеза (този малък орган във формата на пеперуда се намира над ябълковата ябълка). Тироидните хормони Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин), произвеждани от щитовидната жлеза, оказват значително влияние върху скоростта на всички метаболитни процеси в човешкото тяло.

Колкото по-активна е щитовидната жлеза, толкова повече хормони тя синтезира, толкова по-висока е скоростта на метаболизма. Това означава, че почти цялата храна, която ядете, се преработва в енергията, необходима за нормалното функциониране на организма, и не се бави за в бъдеще..

Затлъстелите произвеждат твърде малко хормони на щитовидната жлеза и дори при строги ограничения на храната не е възможно да се постигнат положителни резултати. Тялото дори не се справя с малко количество храна и предпочита да върви по най-лесния път - да прави запаси. Енергията за живот просто не остава. Не е изненадващо, че класическите спътници на пълнотата са апатия, летаргия и сънливост..

Засилването на активността на щитовидната жлеза не е толкова трудно, достатъчно е да включите в диетата си храни с високо съдържание на йод: морска риба, миди, както и водорасли, например, водорасли. Последното е за предпочитане, в допълнение към йода, изобилстват и други микроелементи, които стимулират загубата на тегло.

Има редица упражнения, които стигнаха до нас от техниката на йога, които могат да активират дейността на щитовидната жлеза. На първо място, това са всякакви движения, свързани с наклона на шията напред и назад, при които мускулите на шията изпитват известно напрежение. Обикновено те са включени в сложни асани, но дори и без усукани пози за йога, простите наклонности могат да донесат много ползи..

Бих искал да обърна специално внимание на приема на хормони на щитовидната жлеза, които са част от почти всички хапчета за диета. Не правете това, освен ако не е абсолютно необходимо. Хормонотерапията се препоръчва само на хора с хронична дисфункция на щитовидната жлеза..

Ако все пак се осмелите да предприемете такава сериозна стъпка, първо, консултирайте се с лекар и в бъдеще се опитайте да избегнете редовността на приема на тези лекарства. Тялото много бързо свиква с доставката на хормони, от които се нуждае отвън, и в края на терапията отказва да ги синтезира самостоятелно.

Колкото по-дълго приемате изкуствени хормони, толкова по-бързо ще свикнете с тях. Ето защо е по-добре да приемате такива неща еднократно и периодично (например, три дни подред, след това пет дни почивка, два дни по-късно, почивка седмица и т.н.). Това допълнително стимулира загубата на тегло и предпазва от неприятни последици..

ХОРМОНИ ЗА РАСТЕНИЕ

Замисляли ли сте се защо тийнейджърите се хранят за трима и не стават по-добри? Гражданите казват, че „отидоха на растеж“ и те не са далеч от истината. Хормоните на растеж (соматропини), синтезирани от хипофизата, бушуват в тялото на тийнейджърите. Тези хормони не само използват мазнините, но ни помагат да поддържаме страхотна форма и да сме по-енергични. Но с възрастта, по-точно, като се започне от 30-годишния крайъгълен камък, синтезът на соматропин намалява и до 50-годишна възраст производството му спира напълно. Всичко това ще ви се случи, ако не се погрижите предварително за поддържането на хормоналния си статус на правилното ниво..

На първо място, трябва да си осигурите достатъчно сън, така че по време на нощната почивка синтезът на хормони на растежа се засилва няколко пъти. Върхът на секрецията настъпва 90 минути след заспиване, така че първите два часа сън са най-плодотворни. Възможно е да се стимулира синтеза на хормони на растежа, като се приемат определени аминокиселини, както и витамини и минерали. Една от най-популярните аминокиселинни добавки е орнитин и аргинин, а витамините от група В и С в комбинация с калий, магнезий и калций могат значително да повишат ефективността им.

Хората, безразлични към тежките физически натоварвания, могат да се препоръчат да прекарват няколко часа седмично във фитнес залата. Заредете изцяло мускулите си, а през нощта двойна доза хормон на растежа ще работи върху тялото ви. Но инжекциите на хормон на растежа на здрави хора единствено с цел отслабване и подобряване на формата им не само не са желателни, но и са противопоказани. Това потвърдиха 30 000 американци, които въпреки строгите забрани на официалното здраве приемаха хормони на растежа през цялата година. В резултат на това минус 2-3 кг, не повече и куп допълнителни проблеми под формата на диабет и злокачествена дегенерация.

Как да отслабна с хипотиреоидизъм?

Хипотиреоидизмът е намаляване на производството на тиреоидни хормони - тиреостимулиращи (TSH) и тироксин (T4). Нарушенията на неговите функции често причиняват наднормено тегло, тъй като щитовидната жлеза е отговорна за метаболитните процеси в цялото тяло. Включително скоростта на изгаряне на калории. Когато нивата на хормоните се понижат, консумацията на енергия се забавя. Хипотиреоидизмът може да бъде сериозна пречка за хармонията, но правилното лечение и правилното хранене ще помогнат за преодоляването му..

Как се развива хипотиреоидизъм и други заболявания на щитовидната жлеза?

Предшествениците на хипотиреоидизма са различни видове тиреоидит, радиоактивно облъчване на щитовидната жлеза, излишък от йод в организма, липса на йод в диетата и различни аномалии на щитовидната жлеза.

Йодът е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза. Консумацията под 80 mcg / ден създава опасна ситуация за организма. Оптималното количество йод за възрастни е около 150 mcg / ден. Това количество лесно се покрива от балансирана диета. 100-300 g морски водорасли без добавки съдържат 150-300 mcg йод, 160 mcg мерлуза, 150 mcg минтая, 135 mcg треска. Яденето на йодирана сол също помага да се покрие дневната нужда от микроелемент (калоризатор). Ако йодът не е доставен достатъчно, се развива ендемичен гуша - друго неприятно заболяване на щитовидната жлеза. Високите дози йод са опасни за дълго време и също предизвикват хипотиреоидизъм..

Някои продукти блокират доставката на йод до клетките. Те включват ряпа, рутаба, червено зеле и карфиол, ряпа, горчица, тапиока и млечни продукти от крави, които се хранят с горните продукти. Прекалената употреба води до дисфункция на щитовидната жлеза.

Строгите нискокалорични диети пораждат щитовидната жлеза, принуждавайки я да произвежда по-малко хормони, което също се превръща в плодородна почва за развитието на заболявания и намаляване на метаболизма.

Как да проверите скоростта на вашата щитовидна жлеза и метаболизма?

Само лекар може да постави диагноза, тъй като симптомите на различни нарушения на щитовидната жлеза са много сходни. Сред тях са хронична умора, мускулна слабост, подуване, ниска телесна температура и сърдечна честота, наднормено тегло, запек, суха кожа и косопад. Понякога дисфункцията на щитовидната жлеза е придружена от развитието на анемия с дефицит на желязо и менструални нередности. Само ендокринолог може да диагностицира хипотиреоидизъм. За да направите това, ще трябва да направите ултразвук и да дарите кръв на хормоните T3, T4, TTG.

В зависимост от заболяването, лекарят предписва прием на йодсъдържащи или хормон-съдържащи лекарства. При хипотиреоидизъм често се предписват синтетични Т4 и Т3 за нормализиране на хормоналните нива. Не трябва да се страхувате, защото именно нарушаването на баланса им предотвратява отслабването. Само ендокринологът може да определи дозировката на лекарството въз основа на вашите прегледи. Не можете да предписвате лекарства за себе си, дори ако подозирате заболяване на щитовидната жлеза, което според вас затруднява отслабването. Рискувате още повече да нарушите баланса на хормоните и да нанесете непоправима вреда на здравето. Лекарството и дозировката се избират само от лекаря индивидуално за всеки пациент.

Ако подозирате, че имате спад в метаболизма и хипотиреоидизъм, имате наднормено тегло, термометърът ви показва ниска температура, страдате от запек и изпитвате другите симптоми, описани по-горе - свържете се с вашия ендокринолог. Подобни симптоми могат да се наблюдават при различни нарушения на органа. Точната диагноза и правилното лечение ще възстановят благосъстоянието, ще спрат наддаването на тегло и ще помогнат за неговото намаляване..

Характеристики на храненето за отслабване с хипотиреоидизъм

Не само загубата на тегло, но и ефективността на лечението зависи от правилното хранене, тъй като някои продукти могат да повлияят на абсорбцията на йод и усвояването на лекарства за лечение на хипотиреоидизъм.

Продукти за ограничаване на хипотиреоидизъм:

  1. Zobogennye продукти, водещи до увеличаване на щитовидната жлеза. Това са карфиол, брюкселско зеле, просо, броколи, ряпа, рутабага, ряпа, соя, някои плодове и други продукти. Тези храни може да са в диетата, но само в подготвената форма. Топлинната обработка намалява токсичните им свойства.
  2. Прости въглехидрати, защото при хора с дисфункция на щитовидната жлеза всяка калория и наличието на сладкиши, захар, мед или много плодове могат да предотвратят загубата на тегло.
  3. Пекарна и тестени изделия от бяло брашно, бял ориз. Тези храни, като прости въглехидрати, предотвратяват загубата на тегло и допринасят за запек. По-добре е да ги замените с диетичен хляб, трици хляб, макаронени изделия от твърда пшеница, кафяв или кафяв ориз, които са преминали по-малко преработка и са богати на фибри.
  4. Рафинираното растително масло трябва да се изключи, защото инхибира функцията на щитовидната жлеза. При заболявания на тялото количеството на мазнините трябва да бъде строго контролирано - на нивото на 25% от дневното съдържание на калории.

Приемът на калории трябва да бъде намален с 10-20% поради мазнини и прости въглехидрати. Самата диета трябва да се основава на висок прием на протеини и фибри..

Правила за хранене за отслабване с хипотиреоидизъм:

  1. 30% от вашата диета трябва да идва от източници на протеини с ниско съдържание на мазнини и протеини с умерена мазнина. Мастният протеин трябва да бъде изключен.
  2. Дневната потребност от фибри е 25-40 г. Това количество е достатъчно, за да се осигури насищане и нормализиране на чревната подвижност. Увеличаването на фибрите трябва да става постепенно, за да се избегне подуване и метеоризъм.
  3. Протеиновата закуска заедно с фибри ще осигури дългосрочна ситост, а също така ще подхрани мускулите ви. Сутрин и след тренировка мускулите са добре податливи на протеин. Тази закуска ще има положителен ефект върху метаболизма и благополучието..
  4. Опитайте се да си набавите около 30 г протеини с всяко основно хранене и изяжте порция зеленчуци - това ще ви улесни да спазвате диета.
  5. Достатъчното количество вода ще ви помогне да решите проблема с подпухналостта и бързо да получите видим резултат от загуба на тегло.

Някои храни и витамини влияят на абсорбцията на лекарства, така че лекарите препоръчват да приемате лекарства сутрин. Ако приемате хормонални лекарства за лечение на хипотиреоидизъм, планирайте храненията си предварително. Не комбинирайте приема им с употребата на храни, богати на калций и желязо - трябва да минат поне четири часа. Трябва също да се въздържате от кафе - между прием на лекарства и кафе трябва да мине поне час.

Спортът с заболявания на щитовидната жлеза е необходимо условие за отслабване. Силовите тренировки помагат за изграждането на мускулна тъкан, като по този начин стимулират метаболизма, а кардио тренировките повишават издръжливостта и спомагат за изгарянето на повече калории (калоризатор). Всяка физическа активност ще има полза. Ако не сте тренирали преди, започнете с няколко минути ежедневно сутрешно упражнение, за да развиете спортния си навик..