Триглицеридите

Биохимичен кръвен тест Триглицеридите са важен лабораторен тест, който наред с холестерола е основният показател за липидния метаболизъм в човешкото тяло. Триглицеридите (tg) осигуряват енергиен резерв в човешката мастна тъкан и са необходими за нормалния живот.

Кръвен тест за триглицериди е показан на всяка възраст с общ преглед или предполагаема патология на сърдечно-съдовата система. След 40-годишна възраст е необходим tg биохимичен кръвен тест за предотвратяване на атеросклероза дори при липса на външни симптоми.

Биохимия на кръвта - триглицериди

Триглицеридите влизат в човешкото тяло от храната, образувайки енергия от консумираните калории. Това е един от класовете липиди, производни на глицерол, които присъстват в кръвта на всички хора, но променят концентрацията си поради начин на живот или заболяване..

Концентрацията на триглицериди в кръвта се разграничава на физиологична и патологична. В първия случай нивото на tg може да се промени след хранене в продължение на 14 часа, а във втория такава промяна показва хипертригицеридемия.

Хипертригисердермията осигурява увеличаване на вредния холестерол в организма, което е опасно поради утаяване по стените на кръвоносните съдове. В бъдеще, при липса на подходящ контрол, това може да доведе до образуване на плаки и запушване на кръвоносните съдове..

Показания за изследването

Анализът се предписва независимо, когато е показан, след преглед и откриване на висок холестерол, както и при общ биохимичен скрининг по време на медицински преглед.

Изследването разкрива рисковете от развитие на сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза, диабет, коронарна болест на сърцето и подагра. Лабораторен тест се предписва за възрастни и деца от раждането, както и по време на бременност.

Подготовка на проучването

Изследването се извършва строго на празен стомах с гладуване най-малко 12-14 часа. Преди вземане на проби от кръв може да се пие само вода без газ..

Интерпретация на резултатите

Резултатите от изследването зависят от пола, възрастта и начина на живот на пациента. Оценката на нивото на триглицеридите не разкрива конкретно заболяване, но е необходимо при поставяне на диагноза въз основа на цялостно изследване на пациента.

Нормата скала се променя средно на всеки пет години, което трябва да бъде оценено от лекар въз основа на анамнеза.

Повишените стойности могат да показват наследствени заболявания на липидния метаболизъм, панкреатит, диабет, хипотиреоидизъм, заболявания на черния дроб и бъбреците, подагра, коронарна болест на сърцето, хипертония и редица други заболявания. За откриване на заболяването с повишаване на триглицеридите е необходимо да се потвърдят резултатите от други изследвания. Във всеки случай на пациента е показана хранителна диета, която ще помогне за понижаване на нивото на лошия холестерол в кръвта..

Можете да поръчате услугата >>> тук

Какво представляват триглицеридите в биохимичен кръвен тест?

Материалите се публикуват за справка и не са рецепта за лечение! Препоръчваме ви да се свържете с вашия хематолог във вашето заведение.!

Съавтори: Марковец Наталия Викторовна, хематолог

Нивото на триглицеридите е важен показател за биохимичните процеси, протичащи в човешкото тяло. Особено ако има анамнеза за заболявания като хипертония, затлъстяване, стенокардия и захарен диабет. Триглицеридите често са най-ранните показатели за всякакви здравословни проблеми..

Съдържание:

За да разберете какви триглицериди са в биохимичен кръвен тест, трябва да знаете естеството на веществото и защо е необходимо за организма.

Екскурзия до биохимия

Триглицеридите принадлежат към класа на липидите, като са естер - крайният продукт на връзката на глицерол и олеинова киселина. В човешкото тяло палмитиновата или стеаринова киселина също могат да се присъединят към глицерин, но по-често олеиновата киселина реагира. Синтезът на триглицеридите се осъществява главно в червата, малко по-малко - в бъбреците и черния дроб.

Известно е, че триглицеридите са неразделна част от клетъчните мембрани и също се отлагат в мастната тъкан в случай на глад. Освен това те могат да бъдат разделени и по този начин да се превърнат в източници на енергия. Появява се и обратната ситуация - излишната глюкоза чрез сложни биохимични трансформации се превръща в триглицериди.

Важно. Въпреки ползите, които триглицеридите носят на организма, те принадлежат към класа на "вредните" липиди и са част от липопротеините с ниска плътност. Последните допринасят за съдова атеросклероза и появата на метаболитен синдром с всички произтичащи от това последствия: диабет, затлъстяване, инфаркт.

Образуването на плаки в стената на съда. Плаката се състои от триглицериди

Нормални триглицериди

Съществува пряко пропорционална връзка „брой години - триглицериди“. Биохимията на кръвта ще помогне да се идентифицира тяхното ниво. Измерван индикатор (като глюкоза) в ммол / л.

Важно. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-високо е съдържанието на триглицериди.

Поради активния метаболизъм и повишената телесна консумация на всички хранителни вещества при деца и юноши, показателят не се повишава над 1,4 mmol / L. Долната граница на нормата е 0,4 mmol / l.

При възрастни нивото на триглицеридите варира от 0,5 до 3,7 mmol / L. При възрастните хора долната граница на нормата се движи нагоре (започва от 0,65), а горната, напротив, пада до 3,3 ммол / л.

При мъжете по правило нивото на триглицеридите е малко по-високо, отколкото при по-справедливия пол. Това се дължи на антиатерогенния ефект на естрогените и напротив, на атерогенния ефект (допринасящ за отлагането на "вредните" липиди) на мъжките полови хормони.

Ако триглицеридите са повишени в биохимията на кръвта, това е повод да се изследва по-подробно, за да се установи причината.

Таблица: Скорост на триглицеридите въз основа на възраст и пол

Причини за колебанията в нивото на триглицеридите

Вдигам ниво

Увеличението на триглицеридите обикновено е свързано с няколко сериозни състояния и заболявания:

• Затлъстяването (като част от метаболитния синдром). Триглицеридите се отлагат в подкожната мастна тъкан, защото има прост модел - колкото по-дебела е мастната тъкан, толкова повече триглицериди.
• Наследствена (първична) хиперлипидемия. Свързани с мутации на ниво гени, отговорни за синтеза на липидите и метаболизма.
• Ендокринни нарушения (хипотиреоидизъм и захарен диабет). При хипотиреоидизъм метаболизмът се забавя и при диабет излишната глюкоза се трансформира в мазнини, по-специално - в триглицериди.
• Заболявания на черния дроб (хепатит, цироза, мастна дегенерация) и бъбреците (всички патологии, водещи до хронична бъбречна недостатъчност).
• Проблеми с панкреаса - панкреатит с различна етиология и в резултат на това синдром на малдигеция (ензимен дефицит с нарушено храносмилане).

Панкреатитът причинява триглицериди

• Прием на определени лекарства - хормонални контрацептиви, бета-блокери, диуретици, интерферони.

Забележка. Бета-блокерите се предписват при сърдечни проблеми: коронарна болест, ангина пекторис, миокарден инфаркт. Тези лекарства намаляват честотата на сърдечните контракции, предотвратяват тахиаритмиите и предотвратяват разширяването на зоната на некрозата със сърдечни пристъпи. Но един от страничните ефекти на тези лекарства е намаляване на тъканния метаболизъм, което води до намаляване на консумацията на триглицериди и в резултат на това до повишаване на тяхната концентрация.

• Банално преяждане или преобладаване в диетата на мазни храни и лесно смилаеми въглехидрати (сладкарски изделия, бърза храна, пържени храни).

А за случаите, когато нивото на GGT се повишава в кръвта, можете да разберете от статията на нашия уебсайт.

Понижаващи триглицериди

Ако биохимичният анализ на кръвните триглицериди е повишен, тогава има сериозни здравословни проблеми. Но намалението на триглицеридите в кръвта също е неблагоприятен знак, който може да показва:

• чревни заболявания, придружени от синдром на малабсорбция (липса на абсорбция);

Механизмът на абсорбция в червата. Малабсорбцията нарушава усвояването на мазнините от храната

• хронични белодробни заболявания;
• хипертиреоидизъм;

Забележка. Повишеното ниво на хормоните на щитовидната жлеза насърчава катаболизма - разграждането на всички хранителни субстрати в тялото, включително триглицеридите.

• неконтролиран прием на мултивитаминни комплекси, особено с високо съдържание на витамин С;
• психични разстройства, водещи до недохранване (анорексия).

Индексът на триглицеридите е важен за кардиологични и ендокринологични пациенти. Понякога триглицеридите са първите, които „сигнализират“ за проблеми в тялото.

Скоростта на триглицеридите

Начини за понижаване на триглицеридите в кръвта

Повишената стойност на триглицеридите в кръвта показва риск от коронарна болест на сърцето. Когато нивото на триглицеридите се повиши до 500 mg / dl, лекарите казват тежка хипертриглицеридемия.

Цифрата над 500 mg / dl означава тежка хипертриглицеридемия. Заедно с триглицеридите, холестеролът винаги се повишава, по-специално пребета-холестерола, който под формата на кръвни тестове за липиди е обозначен със съкращението VLDL-X.

Оптималната скорост на триглицеридите в кръвта е 1,8 mmol / L. Хората, които наблюдават състоянието на сърдечносъдовата си система, трябва да се стремят към тази стойност..

В допълнение към мазнините, менюто намалява количеството на прости въглехидрати, тоест продукти, съдържащи протеини и рафинирана захар.

Освен това е много желателно да се увеличи физическата активност. Какво означава? Не се притеснявайте, не е нужно да се запишете в спортната секция и да поставяте рекорди.

Ако нивото на мазнини се повиши, тогава нормалното физическо възпитание ще бъде достатъчно, за да го понижи. Ходенето с бързо темпо, половин час сутрешни упражнения, кратки разходки с велосипед са подходящи.

Комбинирайки диета с ниско съдържание на мазнини и физическа активност, можете бързо и безопасно да премахнете повишените мазнини в кръвта и да защитите кръвоносните си съдове от склеротични плаки..

След няколко месеца на диета, трябва да проверите отново кръвта. Най-вероятно анализът ще покаже намаляване на неутралните мазнини.

Това означава, че сте на правилния път. Ако диетата и физическото възпитание не са повлияли на количеството липиди в кръвта, тогава лекарят може да предпише лекарствена терапия.

Хората, които имат повишено ниво на неутрални мазнини, могат да използват традиционната медицина за лечение: лимонов сок, сок от цвекло, тинктури от хиперикум, равнец, арника.

Трябва да се внимава особено за увеличаване на неутралните мазнини при децата. Причината за аномалията най-често е наднорменото тегло на детето, но увеличението може да се дължи на заболяване на щитовидната жлеза или вродена липидна обмяна.

Дете, което има повишено ниво на мазнини в кръвта, трябва да се подложи на цялостен преглед. За нормализиране на кръвните параметри на детето се препоръчва диета и прием на рибено масло. За деца над 10 години, при които след шест месеца след диетата триглицеридите остават повишени, се предписват статини.

Как да понижим триглицеридите до женска норма

Високите нива на триглицериди в кръвта (в по-голяма степен) са симптоми, които показват вече съществуващи „скрити“ (хронични) заболявания или някои бързо развиващи се опасни заболявания. Например, като диабет, панкреатит, мастен черен дроб или атеросклероза. Тази ситуация обаче може да бъде значително "изгладена" във времето, като се вземат необходимите мерки! Значително промяна на начина на живот (на първо място, отказване от лоши навици), коригиране на диетата и добавяне на физическа активност (за намаляване на теглото). В най-трудните случаи - лекарите могат да предпишат лечение със специални лекарства, насочени към понижаване на триглицеридите.

ЗА ТОВА (ОТ "А" ДО "Z"), ОПИСАНО В НАШИЯ СТАТИЯ:

Как да НАМАЛИТЕ кръвните триглицериди до нормално - бързо и правилно? (подробен материал за решаването на този проблем)

Ако не се нуждаете от подробен план за намаляване на нивото на TG, тогава предлагаме на вашето внимание определена „диетична инструкция“ за решаване на този проблем. Кратко и лесно за четене! И така, как изглежда диета за намаляване на излишните мазнини?

• Ако внезапно пред вас възникне „сериозен“ въпрос (особено вечер): да ядете „вкусно“ или НЕ да ядете, изберете „НЕ ТЪРСЕТЕ“!
• Пийте много вода (чиста / стайна температура)!
• Временно изключете такива "балсами за душата" като вина, бира или алкохолни коктейли (разбира се, и алкохол / водка, и други "продукти" също)!
• Поставете временна „TABU“ върху абсолютно всички сладкиши (особено магазинни сладки), съдържащи захар или заместители на захарта. Ярки примери: кифли, кроасани, крем бисквитки, сладкиши, торти и др.
• „Изхвърлете“ сода (кока и пепси-кола), бързи храни, закуски, хамбургери, хот-доги, пици, „пилешки пилета“ и т.н..
• Активно развивайте собствените си кулинарни умения! Например, за да се приготвят вкусни рибни ястия (2 пъти седмично) вместо ястия от "червено" месо. В никакъв случай НЕ СРЕЩУ! И също 3 пъти седмично - ястия от "бяло" пилешко месо (само без кожа).

• Ежедневно (при диета от повишени триглицериди) използвайте в диетата си такива Крупи като елда, ечемик (овесени ядки) или овес (с изключение на рекордни / бързи люспи).
• Временно се откажете от круши, банани, ананаси и грозде! Заменяйки ги с ягоди, кайсии и цитрусови плодове (но на малки порции 2-3 пъти седмично).
• Яжте повече салати от сурови зеленчуци и зеленчуци (с нарязани орехи)! ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ароматизирани (2 супени лъжици) ленено семе или зехтин. Продукти като мазна риба, ленени семена, авокадо и орехи не само ефективно премахват излишните нива на TG, но и надеждно предпазват жените от рак на гърдата!
• Никога не предавайте! По-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Никога не яжте преди лягане!

Вместо приятни събирания пред компютъра в свободното си време или честно „отлежаване“ на дивана (пред телевизора), поне половин час на ден, спортувайте активно. Сигурно на чист въздух! Само не прекалявайте - започнете с малки! Походите от магазина (през деня) с пълни торбички, по отношение на нормализиране на повишените нива на триглицериди при жени в кръвта - се считат за ЧАСТИЧНО! Не бъди мързелив!

За какво са триглицеридите?

• тлъсто месо;
• дебел;
• карантии (черен дроб, бъбреци);
• ядки
• растителни масла (слънчогледово, маслиново).

Другата част е в състояние да се синтезира в клетките на черния дроб, тънките черва, мастната тъкан..

Функции на тялото

Триглицеридите изпълняват много функции в човешкото тяло. Основните включват:

1. създаване на депо на мазнини - триглицеридните молекули са много висококалорични и при разцепването им се отделя много енергия и АТФ за пълноценното функциониране на всички телесни клетки;
2. структурна функция - липидите са основният "изграждащ" компонент за всички клетъчни мембрани.

За съжаление увеличението на триглицеридите се отразява негативно на състоянието на организма. Увеличаването на нивото на липопротеините в кръвта, както и на холестерола, може да причини отлагането им по стените на кръвоносните съдове, което води до недостатъчно кръвоснабдяване на органа - кръвта буквално не може да "пробие" през артерии, покрити с мастни отлагания отвътре. Ето защо се препоръчва измерване на триглицериди в кръвта за всички хора над 40-45 години, за да се контролира и, ако е необходимо, да се коригира нивото им.

Какво да правите, ако триглицеридите са повишени при кръвен тест и как да ги намалите

Основният източник на енергия за човешкото тяло са триглицеридите. Те влизат в тялото с храна, а тяхното нормативно количество в кръвта зависи от два фактора: пол и възраст на човека.

Както при жените, така и при мъжете повишеното ниво на триглицеридите е много опасно, тъй като показва наличието на различни патологии. Затова лечението на отклоненията е предпоставка за подобряване на организма.

Ако биохимичният анализ покаже повишено съдържание на триглицериди, тогава се диагностицира хипертриглицеридемия. Това е патологично състояние, което значително увеличава рисковете от развитие на сърдечно-съдови заболявания и заболявания, свързани с метаболитни нарушения

По правило лечението на такива заболявания е винаги сложно и не е малко важно привеждането на нормата на количеството триглицериди в кръвта

Причини

Най-честите причини за увеличаване на този компонент в кръвта са появата на здравословни проблеми поради възрастовия фактор. Освен това, неправилен начин на живот и най-вече пристрастяване към алкохолни напитки може да провокира високи нива на триглицериди в млади години. Причините за повишени триглицериди в кръвта могат да бъдат свързани с:

• неправилна диета, която особено често се наблюдава не само при възрастни, но и при деца;
• носенето на дете, тъй като по време на бременността хормоналният фон се променя при жените, което е провокиращ фактор;
• генетично предразположение;
• приемане на определени лекарства.

Много опасно за здравето на жените е високото съдържание на триглицериди в кръвта. Това в някои случаи може да показва развитието на безплодие. Лекарите съветват да се следи триглицеридите в кръвта.

Особено важно е редовно да правите кръвен тест за триглицериди след 45 години. На тази възраст този подход ще позволи навременна диагностика на различни патологии в началния етап на тяхното развитие

Посочва се редовен биохимичен кръвен тест:

• По време на бременност;
• Злоупотребяващи с алкохол;
• Пушачите;
• Хората, обременени от сериозни наследствени патологии, като инсулти, инфаркти, диабет.

Възможни последствия

• Хипертония
• Инфаркт на миокарда;
• Коронарна болест на сърцето;
• Атеросклерозата.

В резултат на увеличаване на триглицеридите човек може да развие панкреатит, симптомите на който в остра форма са много болезнени. Ако анализът показа високо ниво на този компонент в кръвта и причините за това са свързани с неправилен начин на живот, последиците могат да бъдат:

• Затлъстяването;
• Заболяване на бъбреците
• Чернодробно заболяване.

Начини за понижаване на триглицеридите

Ако анализът показа увеличение на триглицеридите, тогава, разбира се, е необходимо да се установят причините. Но във всеки случай можете да понижите нивото на вещество в кръвта, като прегледате диетата си. Това означава, че трябва да се внимава за:

• Намалете приема на храна с приблизително една трета.
• Минимизирайте приема на захар, както в чист вид, така и в различни ястия.
• Ограничете консумацията на брашно.
• Най-често включват в диетата риба и различни морски дарове.

По време на бременността е необходимо да се следи диетата и няколко пъти през периода на бременността да се направи кръвен тест, за да се следи нивото на триглицеридите. Много често анализът показва голямо количество триглицериди в кръвта при възрастни хора. В този случай е доста проблематично да се намали съдържанието на тези компоненти чрез просто промяна на мощността.

Бакшиш!
Всички лекарства, използвани за лечение на повишени триглицериди, трябва да бъдат предписани от лекар. Това ще избегне неприятните странични ефекти..

Следните предпазни мерки трябва да се спазват при прием на лекарства:

• Невъзможно е да се лекува едновременно със статини и фибрати, тъй като това може да доведе до мускулна слабост..
• Не трябва да се забърквате в прекомерно омега-3 мастни киселини, тъй като лекарството ще помогне за бързото намаляване на триглицеридите в кръвта, но може да разрежда кръвта и да понижава кръвното налягане, което е много опасно.
• Никотиновата киселина, въпреки че се счита за почти безобидна, но с предозиране може да причини проблеми с дишането и да доведе до замайване.

Знаейки до какво може да доведе повишаването на нивото на триглицеридите в кръвта, трябва да се предприемат превантивни мерки. На първо място, трябва да се храните балансирана диета и да осигурите постоянни умерени натоварвания. Грижата за себе си ще избегне нарушения в липидния метаболизъм и много проблеми, свързани с това.

Показатели при мъжете

Активният метаболизъм на мазнините се среща и в организма на мъжа, тъй като интензивно развиващата се мускулна тъкан изисква голямо количество енергия. При декодиране на биохимичния анализ на триглицеридите се наблюдава същата тенденция като при жените: с възрастта метаболизмът се забавя и липидните норми се увеличават, достигайки максимум 45-50 години. По-късно нивата на триглицеридите при мъжете намаляват.

Превишаването на нормите на метаболизма на мазнините при мъжете е неблагоприятен знак. Най-често той е свързан с метаболитен синдром. Според статистиката до 25% от населението на развитите страни, по-възрастни от 45 години, са засегнати от тази патология. Повечето от тях са мъже..

Метаболитен синдром - симптомен комплекс, включващ:

• упорито повишаване на кръвното налягане;
• хипергликемия - повишаване на концентрацията на глюкоза;
• инсулинова резистентност;
• увеличаване на концентрациите на "лошия" холестерол и триглицеридите;
• намаляване на концентрацията на „полезни“ липопротеини с висока плътност.

Този синдром е един от предразполагащите фактори за развитие на сърдечен удар, инсулт, дисциркулаторна енцефалопатия и захарен диабет, които без необходимото внимание водят до намаляване на качеството на живот и смърт. Поради това се препоръчва да се включи биохимия за захар, редовни промени в кръвното налягане и общ липиден профил в изследващия комплекс за мъже над 40, страдащи от нарушен метаболизъм на мазнините..

Със значителни отклонения от нормата е показан интензивен курс на лечение на метаболитния синдром с назначаването на диета, здравословен начин на живот и корекция на състоянието с лекарства. Контролът на нивото трябва да се извършва веднъж на три месеца, докато достигне нормата.

Намаляването на триглицеридите под нормалните стойности при мъжете е по-рядко, отколкото при жените и обикновено е свързано с хранителен фактор. Можете да върнете нормалния липиден профил, като използвате голямо количество месо, черен дроб, ядки и растителни масла.

Триглицериди в кръвта, повишени или нормални

Това са вещества или по-скоро мазнини, които влизат в тялото ни с храната. Те се формират в човешкото тяло, за да му осигурят жизненоважна енергия (калории). И основните "производители" на тези мазнини в човешкото тяло са органи като черния дроб, мастната тъкан и червата.

Причини за заболяването

Основните източници на триглицериди включват растителни и животински мазнини. Това, което тялото няма време да използва, остава мъртво тегло под формата на мазнини вътре в тялото и това е важен факт.

Внимание! Въпреки това, триглицеридите не могат да се движат свободно и независимо през тялото, те се нуждаят от „помощници“, които са протеини, които заедно с триглицеридите образуват съединение като липопротеин. Това е доста опасна връзка, защото

той допринася за развитието на атеросклероза в кръвоносните съдове.

Мазнините, които се натрупват по стената на съдовете, образуват задръстване за нормален кръвоток. Кръвният застой започва да се образува в големи кръвоносни съдове, както и в органи като черния дроб и далака.

В резултат на това се нарушава функцията на нормалната работоспособност на целия организъм, до деформацията на отделите на кръвоносните съдове, където се появяват тези застоя. Пример за критична проява на атеросклеротични промени в организма е развитието на такива сериозни заболявания като инфаркт и мозъчен инсулт..

Определянето на нивото на "мазнините" в кръвта трябва да бъде важен момент за всеки човек. Тъй като ние сме в състояние да контролираме ранното начало на заболявания, проявите на които могат да бъдат: повишаване на кръвното налягане, повишаване на кръвната захар, намаляване на холестерола в кръвта и развитие на инсулинова резистентност.

Според медицинските наблюдения съставът на компонента на триглицеридите в кръвта не трябва да надвишава 150 mg / dl. Освен това този показател не трябва да достига критичното си ниво, което се доближава до нивото от 200-499 mg / dl. в кръв.

В този случай вече има подозрения за едно от изброените по-горе заболявания. В тази връзка нивото на триглицеридите в организма се определя заедно с нивото на холестерола и кръвната захар.

Ако триглицеридите започнат да се покачват, тогава това може да е и първата камбана за развитието на метаболитен синдром.

Важно е да се избягва развитието на този синдром, поради факта, че той засяга нарушения в метаболизма на организма, както и хормонално-висцерални процеси, при които развитието на сърдечно-съдови заболявания може да бъде най-сериозното нарушение за човек

Съвет! Ако обаче не сме в състояние да предотвратим развитието на метаболитен синдром (пример е генетична податливост на метаболитни нарушения), винаги можете да увеличите физическата активност, да ограничите консумацията на висококалорични храни и по този начин да намалите развитието на метаболитния синдром.

Около 25% от западняците страдат от метаболитен синдром. И това заболяване е по-податливо на мъжете. При жените честотата на заболяването се увеличава по време на менопаузата, както и по време на бременност..

Ярък пример за проявление на метаболитния синдром в цялата му тежест и неудобство е човек с абдоминален тип затлъстяване (отлагане на мазнини в корема, над кръста). Важен е и възрастовият фактор, от който до голяма степен зависи съдържанието на триглицериди в организма. Предимството, разбира се, е на страната на младите. Не бива обаче да се утешавате с надеждата, че ако сте млади, значи не сте в „рискова група“.

Предотвратяване Ето защо трябва да се припомни, че за профилактика човек трябва да води активен начин на живот с ежедневни физически натоварвания, да спазва диета, в която ще има минимално съдържание на мазнини и прости захари, а също така да се откаже от всички лоши навици. Всичко това ще ви осигури дълъг и здрав живот..

Пример за ежедневна диета

Закуска. То е едно и също за всички дни, защото дава необходимото количество енергия и калории, за да започнете деня си. И така, закуската се състои от:

• 1 чаша обезмаслено мляко (200 мл);
• неподсладено кафе (50-100 мл);
• 40 г трици хляб.

• супа с боб и ечемик, парен карфиол, неподсладени плодове;
• 70 г (нормата е дадена за сух продукт) макаронени изделия от твърда пшеница, 2 печени сардини, неподсладени плодове, порция варен спанак;
• 70 г необразен ориз, рукола, 100 г козе сирене с ниско съдържание на мазнини, неподсладени плодове;
• 70 г ечемик (под формата на каша), салата от рукола, 150 г печено говеждо месо, неподсладени плодове;
• супа със зеленчуци и пшеница, 1 морков, 200 г варена есетра, неподсладени плодове;
• неполиран ориз, неподсладени плодове, зеленчукова салата;
• 70 г тестени изделия от твърдо брашно, 2 запечени сардини, печени чушки, подправени със зехтин, магданоз и лимонов сок.

• 200 г филе от сьомга на скара, парче хляб със зърнени храни, салата от рукола, неподсладени плодове;
• салата от зелен фасул, 2 яйца и домати, парче хляб със зърнени храни, неподсладени плодове;
• 100 г козе сирене с ниско съдържание на мазнини, 200 г домати, парче хляб със зърнени храни;
• 60 г (норма за сух продукт) варен нахут, 2 варени репички, парче хляб със зърнени храни, неподсладени плодове;
• 200 г печена скумрия, зеленчукова салата, парче хляб със зърнени храни, неподсладени плодове;
• 100 г постно свинско месо, 200 г варено цвекло, парче хляб със зърнени храни, неподсладени плодове;
• 150 г пудра на скара с пуйка, зеленчукова салата, филийка хляб със зеленчуци, неподсладени плодове.

Всички салати могат да бъдат подправени със смес от зехтин, балсамов оцет и лимонов сок, което също намалява мастните компоненти на кръвта. Като закуска е по-добре да използвате печени зеленчуци или плодове, сред които не можете да изберете нишестени. Диетата е предназначена за две седмици, след което нормата на някои продукти може да бъде увеличена.

Повечето липиден метаболизъм е нарушено при хора на средна възраст и по-възрастни хора, но в някои случаи наличието на повишено ниво на триглицериди се наблюдава при дете от детството. Най-често това се дължи на високо телесно тегло, но може да показва и нарушения в щитовидната жлеза. Увеличение на триглицеридите се наблюдава и при синдром на Даун..

Ако този биохимичен компонент е надценен, детето трябва да се придържа към диета, която трябва да задоволява всички нужди на растящия организъм, но в същото време да не допринася за увеличаване на мастната маса. Ако диетата не дава резултати, тогава от 10-годишна възраст на детето може да се предписват статини, първоначално с много малки дози. И разбира се, родителите ще трябва да насаждат на такова дете желание за здравословен начин на живот, постоянно наблюдение на телесното му тегло.

Триглицериди какво е, характеристики

Триглицеридите са мазнини, необходими за съхраняване и изразходване на енергия извън храненето. Състои се от въглеродни вериги и мастни киселини. Пренася се в кръвта като част от липопротеини с ниска плътност, участващи в изграждането на холестеролни плаки. Необходим е анализ за диабет, атеросклероза, затлъстяване, хипертония и други рискови фактори за съдови заболявания.

Какво е това: триглицериди и триглицеридемия

Триглицеридите са мазнини или кръвни липиди. Основната им биологична роля е създаването на енергийни резерви. Използва се за работа на клетки в период, когато глюкозата не се снабдява с храна. Основната част е в мастната тъкан (под кожата и около вътрешните органи). Мазнините влизат в него от чревния лумен след хранене.

Триглицеридемията е нивото на триглицеридите, тя се определя чрез биохимичен кръвен тест. Самите триглицериди не могат да се разтварят в течности, така че при транспортиране те се комбинират с липопротеини. Повечето са прикрепени към комплекси с ниска и много ниска плътност. Наричат ​​се още „лоши“ мазнини, тъй като те са в основата на атеросклеротичната плака.

Следователно триглицеридите, като холестерола, се считат за рискови фактори за съдови заболявания:

• сърце (ангина пекторис, сърдечен удар);
• мозък (дисциркулаторна енцефалопатия, исхемичен инфаркт);
• крайници (ликвидираща атеросклероза).

Тяхната концентрация също се увеличава с обостряне на възпалението на панкреаса (панкреатит). Анализ за триглицериди показва както нарушения в липидния метаболизъм, така и предразположение към остро нарушение на кръвообращението дори при липса на симптоми.

формула

Триглицеридите са въглеродни вериги, свързани с три мастни киселини (виж фигурата - R1,2,3). В модела кислородните молекули са обозначени с червени топки, водород с бяла, а черната основа е въглерод.

Когато се предписва биохимичен анализ за изследване

Триглицеридите се определят чрез кръвен тест - биохимичен, липиден профил, това е необходимо при оценка:

• риск от развитие на съдови заболявания - ангина пекторис, инфаркт, инсулт, гангрена на краката;
• тежестта на нарушения метаболизъм на мазнините при затлъстяване, атеросклероза;
• ефектът на диетата и лекарствата за намаляване на нивата на мазнини.

Риск от ангина пекторис - индикация за определяне на триглицериди в кръвта

Препратка за изследване се издава от лекар поради следните причини:

• превантивен преглед (независимо от симптомите след 20 години, трябва да се подложите на преглед на обмена 1 път на 5 години);
• атеросклероза - болка в сърцето, краката при ходене, замаяност, нестабилност на походката;
• лечение с лекарства, които влияят на метаболизма на мазнините - хормони на щитовидната жлеза, тиреостатици (намаляват образуването на щитовидната жлеза), надбъбречните жлези, диуретици, контрацептиви;
• диабет тип 1 и тип 2;
• тютюнопушенето;
• възраст след 45 години;
• наследствена склонност да нарушава метаболизма на мазнините, съдови заболявания;
• наднормено тегло;
• кръвно налягане от 140/90 mm RT. ст.;
• диагноза ангина пекторис, сърдечен удар (след 1,5-2 месеца от остър пристъп), инсулт, облитериращ ендартерит;
• ниска физическа активност;
• обилна консумация на мазни храни от животински произход, липса на зеленчуци и плодове в диетата;
• алкохолизъм.

Анализът е необходим за деца от 2 години, ако семейството е имало случаи на инсулт, инфаркт, съдова патология на краката на възраст под 45 години. Това може да показва фамилни форми на нарушения на метаболизма на мазнините..

Експертно мнение
Алена Арико
Кардиологичен експерт

Трябва да се отбележи, че изкривяването на липидния профил се дължи на остра инфекция, бременност, скорошна травма или операция, строга диета, остро нарушение на кръвообращението в сърцето или мозъка. В такива случаи диагнозата се отлага за 1,5-2 месеца или се отлага за периода след раждането.

Какво да правим с повишени триглицериди

Въз основа на горното може да има съмнения относно необходимостта от предприемане на каквито и да било действия при откриване на повишени триглицериди. Пълно бездействие, от наша гледна точка, би било неправилно, тъй като откриването на повишени триглицериди показва нарушение на метаболизма. Действията на лекаря и пациента в този случай трябва да са насочени към: 1. Диагностика на първична хипертриглицеридемия (повишени триглицериди поради генетични дефекти, които засягат метаболизма) 2. Елиминиране на вторичните причини за триглицеридемия:

• нормализиране на телесното тегло (намаляването на повишеното тегло с 10 - 20% е в състояние напълно да нормализира съдържанието на триглицериди),
• лечение на диабет (контрол на кръвната захар),
• лечение на тироидна недостатъчност,
• лечение на хронично бъбречно заболяване
• корекция на лекарствената терапия при съпътстващи заболявания (увеличение на триглицеридите може да бъде причинено от употребата на аниретровирусни лекарства, фенотиазини, антипсихотици от второ поколение, неселективни бета-блокери, тиазидни диуретици, женски полови хормони, глюкокортикоиди, тамоксифен и др.)
• рязко намаляване или пълно спиране на консумацията на алкохол

3. Традиционната корекция на дислипидемия (излагането на LDL със статини в повечето случаи води до намаляване на триглицеридите).

Пациентите с нарушен липиден метаболизъм и високи триглицериди в кръвта (повече от 5,2 mmol / L) не трябва да приемат нивата на LDL като цел за статините, както е описано в нашата статия: „Прием на статини: как да контролираме независимо ефектите на статините“ но и не-HDL холестерол.

Не-HDL холестеролът е холестеролът, който се намира във всички атерогенни липиди. Нивото на холестерола без HDL се изчислява по проста формула:

Non-HDL холестерол = Общ холестерол - HDL.

Целевото ниво на не-HDL холестерол е равно на целевото ниво на LDL + 0,8 mmol / L.

Действителният ефект върху високите триглицериди трябва да се предприеме, когато се провежда горното лечение, но на фона на него съдържанието на триглицериди остава високо, а HDL е ниско. За да се намалят триглицеридите, се препоръчва: 1. Лечение без лекарства:

• поддържане на адекватна физическа активност,
• диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на омега-3 (това са риба: скумрия, пъстърва, херинга, сардини, риба тон, сьомга). Не трябва да злоупотребявате с растителни масла и да преминавате само към растителна храна, тъй като това е източник на въглехидрати, които неизбежно се превръщат в триглицериди.

2. Лечение с лекарства

лекарства от групата на фибратите
препарати, съдържащи омега-3 (заслужава да се отбележи, че на пазара има огромен брой хранителни добавки, създателите на които обещават сериозен превантивен ефект поради включените в състава им омега-3 мастни киселини

От наша гледна точка си струва да се отнасяме с добавки с повишено внимание, тъй като дозировката на мастни киселини там не винаги се спазва и освен това може да има нежелани компоненти. По-добре е да се даде предпочитание на регистрираните лекарства.

Нашият коментар За съжаление, въпреки че няма проучвания, в които основната задача би била да се определи ефекта на триглицеридите върху сърдечно-съдовия риск (за оценка на такъв риск, вижте нашата статия „Как да определите собствения си сърдечно-съдов риск...“). Анализираната информация е събрана като продукт на мета-анализ на много изследвания, които косвено засягат тази тема.

Безспорно, като се има предвид важността на проблема, ще бъде направено пряко проучване на ефекта на триглицеридите върху развитието на атеросклерозата. Междувременно е препоръчителен разумен подход към лечението на повишени триглицериди, включващ не само отчитане на резултатите от биохимичен анализ, но и много индивидуални свързани фактори

Честотата на триглицеридите при мъжете в кръвта по възрастова таблица

Мъжете рискуват да спечелят атеросклерозата по-бързо от жените. Това е особено вярно след 50, така че е толкова важно да се разбере какво са триглицеридите, каква е нормата на тези липиди за мъжете и колко опасно е тяхното излишване.

Скоростта на триглицеридите за мъжете

Триглицеридите (TG), подобно на холестерола, са липиди, циркулиращи в кръвната плазма като част от протеино-мастните комплекси (липопротеини). Всички липопротеини могат да бъдат разделени на 3 групи: HDL, LDL и липопротеини с много ниска плътност. Повечето триглицериди са в третата група..

Индексът на триглицеридите зависи от много фактори: възрастова категория, пол, начин на живот, генетична предразположеност, съпътстващи заболявания, които провокират липиден метаболизъм.

Нормалните граници на триглицерол в серума при мъжете се определят в диапазона от 0,3 до 3,7 mmol / L, но средната му стойност се счита за оптимална - 1,8 mmol / L.

Преди бързо хранене, нивото на TG не повече от 200 mg / dl се счита за нормално. Последните проучвания показват, че вероятността от атеросклероза и нейните усложнения нараства вече при 100 mg / dl. При анализиране на липидните профили също е важно да се вземат предвид показателите за липопротеини с висока и ниска плътност.

Според степента на риска при възрастни мъже, нивото на липидите се диференцира според следните критерии:

• 1,7 mmol / l - нормално;
• 1,7 - 2,2 mmol / l - гранична линия;
• 2.3 - 5.6 mmol / L - високо;
• над 5,6 mmol / l - много високо.

Таблица, в която стойностите на TG в кръвта в различни мерни единици ще ви помогне да оцените параметрите на триглицеридите (нормата при мъжете по възраст).

На всеки пет години нивата на триглицерола при мъжете се променят, но до 50 години остават по-високи, отколкото при жените. В зряла възраст индикаторите на TG при мъжете намаляват (при жените, напротив, се увеличават). Ограничението за самоконтрол може да бъде граница от 2,3 ммол / л.

Ако индексът на TG се доближава до 5.6 mmol / L, може да се предположи лека хипертриглицеридемия. Такива резултати са възможни след поредица от новогодишни празници..

Ако нивото на триглицерол надхвърли прага от 5,6 mmol / L - това е изразена степен, което показва очевидни неизправности в организма. Ако нормата е надвишена няколко пъти, те диагностицират първична триглицеридемия (генетично предразположение към нарушен липиден метаболизъм).

Успоредно с това е необходимо да се контролира нивото на холестерола: като цяло, надвишаването на два параметъра увеличава риска от инфаркт и инсулт.

Защо трябва да контролирате нивото на триглицеридите, можете да намерите в това видео.

Причини за отклонение от нормата на TG

Предпоставка за вторична триглицеридемия може да бъде едно от съпътстващите заболявания:

1. Патологии на сърцето и кръвоносните съдове - атеросклероза, хипертония, исхемична болест на сърцето;
2. Чернодробна недостатъчност, проблеми с жлъчните пътища, провокиращи тяхната дискинезия (запушване) и инфекциозен хепатит;
3. Бъбречни заболявания - както остри, така и хронични;
4. Диабет;
5. Възпаление на панкреаса;
6. Повишена серумна пикочна киселина (хиперурикемия);
7. Патология на щитовидната жлеза (микседем);
8. Наднормено тегло;
9. Дългосрочна употреба на определени лекарства (диуретици, b-блокери, кортикостероиди);
10. Злоупотреба с алкохол и тютюнопушене.

Анализът на триглицеридите обикновено се извършва в комбинация с други липопротеини - HDL, LDL, общ холестерол..

През деня концентрацията на триглицерола непрекъснато се променя. След хранене (след 15-20 минути) тяхното ниво се повишава значително, така че индикаторите да се върнат към нормалното, ще отнеме 10-12 часа. По тази причина тестването за TG се извършва на празен стомах (16 часа почивка в храната).

За обективна картина няколко дни преди изследването трябва да се избягват преяждането, прекомерното физическо натоварване и стресовите ситуации. Повишена концентрация на TG за дълго време може да не се прояви, поради което на рисковите пациенти се препоръчва да се подлагат на преглед ежегодно. Ако липидният профил показа нарушения, се предписват повторни тестове.

Основната причина за високото ниво на триглицерол се счита за небалансирана диета с голям брой висококалорични ястия. Излишните калории от биохимичните реакции се отлагат в мастната тъкан под формата на триглицериди, които се разграждат до глицерин и мастни киселини. По този начин тялото съхранява енергия за екстремни ситуации..

Но причината за нашите заболявания не са триглицеридите: дисбаланс на TG, „добър” и „лош” холестерол, човек създава. В пунктовете за кръвопреливане донорите непрекъснато се предупреждават, че преди подобно действие, което е отговорно за живота на някого, трябва да се спазва нискокалорична диета, тъй като тлъстата кръв с повишено ниво на TG (за лекарите тя се нарича „хилусна“) не е подходяща за трансфузия..

Лекарите са по-малко склонни да наблюдават намалени нива на триглицеридите и такива отклонения не играят особена роля в диагнозата..

Подобно на други липопротеини, TG може да намалее с:

• Хиперактивност на щитовидната жлеза;
• Бъбречни патологии;
• Сърдечен удар;
• Продължително гладуване, нарушаване на червата;
• хиполипопротеинемия;
• Синдром на малабсорбция, когато поради неправилна абсорбция на хранителни вещества в храносмилателния тракт, тялото ги губи.

Вегетарианска диета, постоянен прием на витамин С, недостатъчна физическа активност, наранявания и тежки изгаряния също допринасят за намаляване на TG.

Как да понижим високия TG

Предпоставка за нормализиране на триглицерола е специална диета:

• Бързите въглехидрати се заменят със сложни въглехидрати: при консумация на полизахариди и ограничаване на глюкозата рискът от такъв проблем е минимален.
• Наситените мазнини са сведени до минимум, като се предпочитат морските дарове, които съдържат полиненаситени мастни киселини..
• Промишлената майонеза и други продукти, съдържащи трансмазнини (намазване, маргарин), са най-добре заменени със зехтин.
• Възможно е да се активират метаболитните процеси с адекватна загуба на енергия. Вместо алкохол и никотин, бодростта и доброто настроение ще дадат физическа активност.
• Важно е да се лекуват своевременно всички възпаления и инфекциозни заболявания..

В началния етап такива мерки ще бъдат достатъчни, ако проблемът излезе извън обхвата на превенцията, лекарят ще предпише липиден профил, ще анализира работата на сърцето и ще препоръча подходящо медицинско лечение.

Хранителни добавки и горелки за мазнини

Полезните свойства на триглицеридите са в основата на диетата за изтощени пациенти, които не са в състояние да абсорбират мазнините по естествен начин. Триглицероли със средна верига, ненаситени мастни киселини (? -3 и? -6), заедно с витамини и микроелементи, са включени в рецептите на различни хранителни смеси, които се използват при пробно хранене на рак и психически нездравословни пациенти.

Триглицеридите със средна верига, по-известни под съкращението MCT, предизвикват оживени дискусии сред тези, които искат бързо да се отърват от мастния слой, да ускорят растежа на мускулите или да спечелят енергия, за да спечелят спорт. Няма научно обоснована база за спортни добавки, поради което много експерти поставят под въпрос тяхната ефективност.

Но добавките на базата на ненаситени мастни киселини? -3 и? -6 се спазват не само от спортисти, които обръщат специално внимание на диетата си. Такива здравословни мазнини не се произвеждат в организма, но той наистина се нуждае от тях, тъй като използва тези киселини, за да неутрализира „лошите“ липиди, които провокират атеросклерозата и нейните последици.

Ненаситените мастни киселини в достатъчни количества съдържат морски дарове (по-специално рибено масло) и растително масло (зехтин, соя, царевица, ленено семе).

Струва си да припомним, че лекарят анализира нивото на триглицерола в комбинация с други показатели за липиден метаболизъм, които определят диагнозата, така че няма смисъл да се повишават или понижават индивидуалните данни за ТГ.

Триглицериди в биохимичен кръвен тест

Триглицеридите са важни липиди в човешката кръв, глицеролови производни, които служат като източник на енергия за нормалното функциониране на телесните клетки. Нормалното им ниво в кръвта на жени и мъже е различно. За да определите тяхното съдържание, направете биохимичен анализ на кръвния серум. Полученият индикатор се използва за диагностициране на много заболявания..

Научни изследвания на връзката между баланса на триглицеридите и здравето на организма

Дълги години светилата на медицината безмилостно изследват ефекта на триглицеридите върху човешкото състояние. И така, финландски учени проведоха проучване и доказаха, че при възрастни хора с нарушен баланс на холестерола и повишена норма на триглицеридите (повече от 2,3 ммол / л) рискът от сърдечен удар е няколко пъти по-висок от този на връстниците с нормално ниво на тези вещества.

В горната таблица е посочена нормата на съдържанието на глицеролови производни при хора от различни възрастови категории. Но американските учени предполагат, че нивото от 1,13 mmol / L вече е тревожен сигнал, възможно е развитието на сърдечни и съдови заболявания. Но дори и в случаите, когато нормата не е повишена, струва си да обърнете внимание на друго вещество, което е неразривно свързано с триглицеридите - холестерол. Концентрацията му също се определя по време на биохимичен кръвен тест.

Триглицериди и холестерол

Има два вида холестерол:

Ако медицинските термини се избягват, тогава тези два вида са "добър" и "лош" холестерол. Първият трябва да бъде колкото е възможно повече, вторият - възможно най-малко. Зависимостта е проста: високата степен на лош холестерол неизменно води до повишено ниво на глицеролови производни.

Какви са повишените и намалени показатели на триглицеридите в кръвта??

Ако анализът показа отклонение от нормата, тогава това са причини за безпокойство. Високото съдържание показва възможни сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания, диабет, панкреатит, всички видове чернодробни заболявания. Неизменно биохимията ще покаже прекомерно съдържание на глицеролови производни в кръвта на алкохолиците. Възможно е увеличаване по време на бременност или приемане на хормони. Тъй като списъкът на възможните причини е огромен, триглицеридният анализ е само малка част от изследванията за поставяне на правилната диагноза. Възможно е да се намали нивото на тези вещества, ако причините за отклонението от нормата са правилно идентифицирани.

Привеждането на производни на глицерол до правилното ниво е възможно с помощта на лекарства или народни средства.

Кръвен триглицериден тест

Биоматериалът за това изследване е венозна кръв. Назначен анализ за следните цели:

1. За да се оцени възможността за поява на симптоми на атеросклероза, която се характеризира с неконтролиран растеж на холестеролни плаки и съществува риск от пълно запушване на съда.
2. За да се следи напредъкът на лечението с лекарства, използвани за понижаване на глицероловите производни.

Ситуации, когато лекар предписва тест за триглицериди:

1. Заедно с анализ за холестерол или за определяне на общия липиден профил. Това проучване се препоръчва за възрастни, които са преминали 20-годишния праг поне 1 път на 4-5 години;
2. За превантивни цели, ако на пациент се препоръчва диета с намалено количество мазнини, за контрол на нивото на липидите и определяне на риска от сърдечни и съдови заболявания;
3. При захарен диабет този анализ не е просто препоръчителен, той е задължителен, тъй като нивото на захарта и триглицеридите са постоянно зависими един от друг;
4. Ако детето е диагностицирано с повишен холестерол или сърдечни заболявания, е необходимо наблюдение за триглицеридите.

Интерпретация на резултатите

Ако се установи отклонение от нормата, се разграничават 4 рискови групи:

1. Приемлив риск - до 1,7 mmol / l - малък риск от развитие на сърдечни и съдови заболявания;
2. Средният риск е 1,7-2,2 ммол / л - средната вероятност от сърдечно и съдово заболяване;
3. Висок риск - 2,3-5,6 mmol / L - голяма вероятност от сърдечни заболявания;
4. Много висок риск - повече от 5.6 mmol / l - е критичен, има риск от панкреатит, спешно е да се започне лечение с лекарства, които намаляват количеството на триглицеридите в организма.

По-ниските триглицериди могат да показват:

• Hypoliproproteinemia;
• Нарушение на щитовидната жлеза;
• Церебрален инфаркт;
• Неправилна чревна абсорбционна функция;
• Белодробни заболявания.

Лекарства за понижаване на нивата на триглицеридите

• Фибрати. Принадлежат към карбоксилни киселини. Намалението на индикатора възниква поради амфипатичната функция;
• Никотинова киселина. Действа по същия начин като фибратите, но увеличава показателя за "добър" холестерол;
• Омега-3 мастни киселини. Намаляването на триглицеридите с тяхна помощ се постига бързо. Евтино и достъпно за всички, което може да се намери във всяка аптека - рибено масло;
• Статините Борба с лошия холестерол.

Изброените лекарства трябва да се използват с повишено внимание. Струва си да се помни, че приемането на тези лекарства може да причини различни странични ефекти:

• стомашно разстройство
• виене на свят;
• рязко понижение на кръвното налягане;
• дихателна недостатъчност;
• обрив.

Съвети за поддържане на нормални триглицериди

Определянето на нивото на триглицеридите в кръвта е важна стъпка, ако имате наднормено тегло. Прекомерният прием на излишни калории в организма, постепенното им натрупване е отлична почва за развитието на всички видове заболявания и повишаване на холестерола. По-добре е да се ограничите в сладкишите и консумацията на храни с голям процент наситени мазнини - пълномаслено мляко, сирене, месо, отколкото да лекувате придобита болест по-късно.

Можете да намалите концентрацията на глицеролови производни, като откажете захарта. Фруктозата се намира в големи количества в:

• сладолед;
• кисело мляко с добавки;
• зърнени закуски (зърнени храни, топки и др.);
• газирани напитки;
• сладкиши и сладкиши.

Ограничете се в тези храни, ако балансът на триглицеридите и холестерола в тялото ви е нарушен.

Прочетете състава на храните, избягвайте скритите захари. Кажете „не“ на продуктите, ако видите на етикета дума с края на „-oz“:

Яжте „правилните“ мазнини, съдържащи се в ядки, пиле, зехтин и авокадо. Избягвайте „лошите“ мазнини крекери, торти, пържени картофи, маргарин.

Риба - източник на омега-3 мазнини, които са толкова необходими за организма.

Ядките, зеленчуците и зелените спомагат за поддържане на баланс на веществата в организма..

Откажете се от алкохола.

Не злоупотребявайте със сладки напитки. По-добре е да откажете кафето с мляко и захар, като пиете чаша ароматен зелен чай.

Не водете заседнал начин на живот. Наднорменото тегло е сигурен начин да надвишите нормата на триглицеридите..

Редовно провеждайте физически прегледи, за да следите нивата на триглицеридите и холестерола си..

Както при много други здравословни проблеми, повишените триглицериди могат да бъдат резултат от нарушение на дневния режим, недохранване, лоши навици. Решихте да водите здравословен начин на живот, да спортувате, да ядете пресни и здравословни храни? Така че всички индикатори ще бъдат нормални!