Адаптогените

Адаптогените са група биологично активни агенти с изкуствен и растителен произход, които имат тонизиращо действие върху организма, стимулират централната нервна система, повишават издръжливостта и повишават устойчивостта към вредни въздействия. Думата адаптогени идва от думата адаптация. В широк смисъл адаптогените са средства, които засилват адаптивните възможности на човек.

Ефектът на адаптогените е свързан с ефект върху функционирането на нервната, ендокринната, имунната и сърдечно-съдовата система, въпреки че точният механизъм на действие все още не е ясен. Като правило адаптогените имат сложен състав, така че механизмите на действие варират значително. Адаптогените на растителна основа влияят на синтеза на ДНК, регулират метаболизма на хормоните, променят функцията на централната нервна система, активират метаболизма, повишават имунната защита чрез активиране на клетъчния и хуморалния имунитет.

Адаптогените съдържат такива биологично активни вещества като флавоноиди, гликозиди, полизахариди, фитостероли (екдистерон), терпиноиди, хидроксилирани мастни киселини и гликопептиди.

Синтетичните адаптогени са малко полезни в спорта, тъй като те не оказват значително влияние върху атлетичните показатели, така че акцентът ще бъде върху растителните адаптогени.

В момента има голям брой растителни адаптогени, най-популярните от тях: женшен, елеутерокок, лимонена трева, Rhodiola rosea. В адаптогените също са включени цветен прашец, пчелно млечице, дронова дрога и перга, но тяхната ефективност не е доказана.

Ефекти в спорта

  • Повишена издръжливост
  • Увеличаване на прага на умора
  • По-бързо възстановяване
  • Предотвратяване на претрениране
  • Метаболитно активиране
  • Умствена концентрация
  • Подобряване на настроението
  • Увеличете апетита

Адаптогени в спорта

Доказано е, че след приема на екстракта от женшен или Eleutherococcus, броят на грешките в текста на машинописците се намалява наполовина. Растителните атогени също са изследвани в спорта. Няколко велосипедисти, приемащи Eleutherococcus в продължение на 12 дни, успяха значително да подобрят резултатите си в сравнение с контролната група.

Най-ефективните адаптогени в спорта са: женшен, елеутерокок, родиола и левзея. Тези адаптогени имат най-голямата доказателствена база, вече са направени повече от хиляда проучвания, потвърждаващи, че са наистина ефективни.

Адаптогените могат свободно да се използват в спорта, тъй като не са допинг. Ефектът се проявява до няколко часа след първата употреба.

Как да приемате адаптогени

Тинктура от женшен

15-20 капки 2-3 пъти на ден 30-40 минути преди хранене в продължение на 2-3 седмици

Екстракт от елеутерокок

30-40 капки 1-2 пъти на ден 30-40 минути преди хранене в продължение на 2-3 седмици

Екстракт от родиола

7-10 капки 15-20 минути преди хранене 2-3 пъти на ден в продължение на 3-4 седмици

Тинктура от Schisandra chinensis

20-25 капки 2-3 пъти на ден (сутрин) 30-40 минути преди хранене в продължение на 2 седмици.

Тинктура от аралия

10-15 капки 2 пъти на ден (сутрин) в продължение на 3-4 седмици

Тинктура на изкушението

20-30 капки 30-40 минути преди хранене сутрин в продължение на 3-4 седмици

Екстракт от Lewsee

20-25 капки 30-40 минути преди хранене сутрин в продължение на 4 седмици

Тинктура от стеркулия

20-30 капки 1-2 пъти на ден 30-40 минути преди хранене сутрин в продължение на 2-3 седмици

Общи препоръки

Не приемайте адаптогени постоянно, следвайте препоръчителната продължителност на курса и дозировките, в противен случай организмът се адаптира към тяхното действие и ефектът значително ще намалее. За максимален ефект можете да приемате две лекарства едновременно..

Противопоказания

  • Повишена нервна раздразнителност
  • Безсъние
  • Високо кръвно налягане
  • Инфаркт на миокарда - остра фаза
  • Остри инфекциозни заболявания
  • топлина
  • Детство
  • Бременност и кърмене

Странични ефекти

Растителните адаптогени на практика не причиняват странични ефекти. Те не са токсични дори в много големи дози. Понякога има такива странични ефекти като безсъние, алергии, индивидуална непоносимост, повишен тонус на миометриума. Всички тези странични ефекти са обратими, тоест изчезват след прекратяване на лекарството.

Топ 8 добавки за тестостерон

Тестостеронът е основният мъжки полов хормон, но е важен и за жените..

Той играе решаваща роля за растежа на мускулите, загубата на мазнини и сексуалното здраве. (1)

Въпреки това нивата на тестостерон при мъжете вече са по-ниски от всякога, отчасти поради нездравословен начин на живот. (2, 3)

Тестостероновите подобрители са естествени добавки, които могат да повишат нивата на тестостерон.

Те работят, като директно увеличават тестостерона или свързаните с него хормони, но някои работят по начини, които предотвратяват превръщането на тестостерона в естроген.

Много от тези усилватели са научно утвърдени в изследвания върху хора..

Тестостеронът засяга основните функции на мъжкото тяло

Осем най-добри тестостеронови бустери.

D-аспарагинова киселина

D-аспарагинова киселина - естествена аминокиселина, която може да повиши тестостерона.

Проучванията показват, че основният начин на действие е да увеличи фоликулостимулиращия хормон и лутеинизиращия хормон. (4)

Това е важно, защото лутеинизиращият хормон кара клетките на Лайдиг в тестисите да произвеждат повече тестостерон..

Първоначалните проучвания при животни и хора показват, че само 12 дни на прием на D-аспарагинова киселина увеличава лутеинизиращия хормон, както и производството и движението на тестостерон в цялото тяло. (4)

Той може също да помогне за подобряване на качеството на спермата и производството на сперма. В едно 90-дневно проучване, мъже с нарушено производство на сперма са получавали D-аспарагинова киселина. Броят на сперматозоидите се удвоява, увеличавайки се от 8,2 милиона сперма на ml на 16,5 милиона сперма на ml. (5)

Друго проучване включва атлетични мъже с нормални нива на тестостерон с последващо вдигане на тежести за 28 дни. Половината от тях получавали 3 грама D-аспарагинова киселина на ден..

И двете групи показват значително увеличение на силата и мускулната маса. Въпреки това, няма повишение на тестостерона в групата на D-аспарагиновата киселина. (6)

Тези данни предполагат, че приемането на D-аспарагинова киселина може да бъде най-полезно за хора с ниски нива на тестостерон или за хора с нарушена сексуална функция, но не е задължително за хора с нормални нива на тестостерон..

Заключение:

D-аспарагиновата киселина може да стимулира хормоните, отговорни за производството на тестостерон. Доза от 2-3 грама може да бъде ефективна за тези, които страдат от недостиг на тестостерон..

Витамин D

Витамин D е мастноразтворим витамин, произвеждан върху кожата при излагане на слънчева светлина. Активната му форма действа като стероиден хормон в организма..

Понастоящем значителна част от населението получава много малко слънчева светлина, което води до ниски или недостатъчни нива на витамин D. (7)

Увеличаването на запасите от витамин D може да повиши нивата на тестостерон и да подобри други свързани здравни показатели, като качеството на спермата. (8)

Едно проучване установи тясна връзка между дефицита на витамин D и ниските нива на тестостерон. Когато участниците прекараха повече време на лятното слънце и повишиха нивата на витамин D, нивата на тестостерон също се увеличиха. (8)

В едно годишно годишно проучване 65 мъже бяха разделени в 2 групи. Половината от тях консумират 3 300 IU витамин D. Нивата на витамин D от групата на добавките се удвояват, а нивата на тестостерона им се увеличават с около 20%. (9)

За да получите повече витамин D, увеличете излагането на слънце. Можете също така да приемате около 3000 IU витамин D3 дневно и да консумирате повече храни, богати на витамин D..

Заключение:

Витамин D е от съществено значение за производството на тестостерон.

Tribulus terrestris

Трибулусът е билка, която се използва от векове в билковата медицина. По-често се продава под латинското име "Tribulus".

Повечето от настоящите изследвания върху него се състоят от изследвания върху животни, които показват подобрено сексуално желание и повишени нива на тестостерон..

Едно 90-дневно проучване при мъже с еректилна дисфункция показа, че приемането на Anchor подобрява самочувствието на сексуалното здраве и нивата на тестостерон с 16%. (10)

Независимо от това, настоящото проучване показа липсата на ползи от вземането на котва за млади спортисти и здрави хора с нормални нива на тестостерон. (Единадесет)

Подобно на повечето други подобрители на тестостерона, изглежда, че Tribulus е от полза за хора с нисък тестостерон или нарушена сексуална функция, но изглежда не повишава тестостерона при хора с нормални или здравословни нива на тестостерон..

Заключение:

Трибулусът може да подобри активността на сперматозоидите и да увеличи сексуалната активност поради ефекта си върху тестостерона.

тилчец

Hay Fenugreek е друга популярна билка за повишаване на тестостерона..

Някои изследвания показват, че може да намали количеството на ензимите, които превръщат тестостерона в естроген..

В едно проучване в продължение на осем седмици са участвали две групи от 15 мъже в колежа..

Всички 30 участници проведоха силова тренировка четири пъти седмично, но само участници в една от групите получиха 500 mg сминдух на ден.

Както групата на свободния, така и на общия тестостерон се увеличава в групата на сминдуха, докато в групата само със силови тренировки всъщност се наблюдава леко понижение. Тези, които приеха сминдух, също преживяха по-голямо увеличение на загубата на мазнини и увеличаване на силата. (12)

Друго проучване изследва ефекта на сминдух върху сексуалната функция и качеството на живот..

По време на изследването всеки ден в продължение на шест седмици 60 здрави мъже на възраст от 25 до 52 години са приемали или 600 mg сминдух, или празно хапче - плацебо. (Тринадесет)

Участниците в проучването отчитат увеличение на силата след прием на добавки от сминдух.

Изследователите също откриха:

  • Повишено либидо: 81% от групата.
  • Подобряване на сексуалната активност: 66% от групата.
  • Увеличение на енергийното ниво: 81% от групата.
  • Подобрено благосъстояние: 55% от групата.

От това следва, че 500 mg сминдух на ден изглежда ефективен за повишаване нивата на тестостерон и сексуалната функция при здрави мъже и мъже с дефицит на тестостерон.

Заключение:

500 mg сминдух всеки ден може да увеличи сексуалната активност както при здрави мъже, така и при мъже, страдащи от дефицит на тестостерон.

джинджифил

Джинджифилът е често срещана подправка, използвана в ежедневието, която от векове играе роля в алтернативната медицина..

Джинджифилът е полезен за здравето, което се потвърждава от множество изследвания, на които можете да се доверите. Джинджифилът може да намали възпалението и евентуално дори да увеличи нивата на тестостерон. (14)

Няколко проучвания с плъхове показват, че джинджифилът има положителен ефект върху нивата на тестостерон и сексуалната функция. В едно 30-дневно проучване изследователите установяват, че джинджифилът повишава тестостерона и лутеинизиращия хормон при плъхове с диабет. (Петнадесет)

В друго проучване нивата на тестостерон при плъхове почти се удвояват. Трето проучване показа по-голямо повишаване на нивата на тестостерон, когато удвои количеството джинджифил, дадено на плъхове. (16, 17)

В едно от малкото проучвания при хора 75 безплодни мъже получавали дневна добавка джинджифил. Три месеца по-късно те преживяват повишаване на нивата на тестостерон от 17%, а нивото на лутеинизиращия хормон почти се удвоява. (Осемнадесет)

При измерване на жизнеспособността на сперматозоидите изследователите откриха няколко подобрения, включително увеличение на броя на спермата с 16%. (Осемнадесет)

Въпреки че това все още е началото на проучване на джинджифила и неговото въздействие върху нивата на тестостерон, яденето на джинджифил е много безопасно и има много други ползи за здравето..

Заключение:

Джинджифилът подобрява плодовитостта при мъжете. Ефектите върху здравите мъже трябва да бъдат проучени по-подробно..

Дехидроепиандростерон (DHEA)

DHEA е естествен хормон в организма.

Той играе роля за повишаване нивата на тестостерон и контрол на нивата на естроген. Поради биологичните си ефекти DHEA се превърна в изключително популярен начин за повишаване нивата на тестостерон..

От всички добавки, които повишават нивото на тестостерон, най-добрите и обширни проучвания са проведени на DHEA..

Няколко проучвания показват, че в сравнение с плацебо 50-100 mg DHEA на ден могат да увеличат нивата на тестостерон с 20%. (19, 20, 21)

Въпреки това, както при повечето добавки, резултатите са смесени. Няколко други проучвания използват подобни протоколи за дозиране и не е установен ефект. (22, 23, 24)

Поради тази причина ефектите на DHEA върху нивата на тестостерон не са ясни. Използването на DHEA обаче е забранено в професионалните спортове и следователно не е подходящо за спортисти, участващи в състезания. (25)

Както при някои други добавки, приемането на тази добавка може да е от полза за тези с ниски нива на DHEA или тестостерон..

Заключение:

DHEA е най-популярното вещество за подобряване на производството на тестостерон, но проучванията дават противоречиви резултати. Доза от 100 mg изглежда безопасна и ефективна..

Известен като афродизиак, цинкът е важен минерал, който участва в повече от 100 химични процеси в организма..

Както при витамин D, нивата на цинк в организма са тясно свързани с нивата на тестостерон. (26)

Едно проучване, което измерва тази връзка, показва, че ограничаването на приема на цинк от храни понижава нивата на тестостерон при здрави мъже. Както се очаква, добавката на цинк при мъже с недостиг на цинк също повишава нивата на тестостерон. (27)

Друго проучване измерва ефекта на цинка върху безплодни мъже с ниски или нормални нива на тестостерон. Използването на цинк показа способността за подобряване на възстановяването след тренировка с висока интензивност. (29, 30)

Заключение:

Цинкът може да бъде ефективен за тези, които имат недостиг на цинк, тестостерон или висока физическа активност..

Ashwagandha

Ашваганда, известна още като Withania somnifera, е билка, използвана в Аюрведа. (31)

Ашваганда се използва предимно като адаптоген, тоест помага на тялото ви да се справи със стреса и безпокойството. (32)

Едно проучване тества ползите от него по отношение на качеството на сперматозоидите при безплодни мъже, които получават 5 грама ашваганда на ден в продължение на три месеца. За мъжете това проучване показа повишаване на нивата на тестостерон с 10-22%. Освен това партньорите 14% от участниците забременяват. (33)

Друго проучване показва, че ашваганда увеличава ефективността на упражненията, силата и загубата на мазнини и значително повишава нивата на тестостерон..

Понастоящем е вероятно ашваганда да помогне за повишаване нивата на тестостерон при хора със стрес, вероятно поради по-ниския кортизол, хормона на стреса. (34)

Заключение:

Ново проучване показа ефекта на ашваганда върху нивата на тестостерон. Веществото подобрява състоянието на организма и влияе върху сексуалната функция при мъжете.

заключение

Ключът е здравословният тестостерон.

Тестостеронът е абсолютно необходим за много аспекти на здравето и телесния състав..

В момента се предлагат стотици добавки за повишаване на тестостерона. Въпреки това, само няколко от тях провеждат сериозни изследвания..

Повечето от тези добавки вероятно ще имат значителни ползи само при хора с проблеми с фертилитета или с нисък тестостерон..

Някои от тях също се възползват от конкурентни спортисти или диети, които често изпитват значително намаляване на тестостерона поради рестриктивна или стресова схема. (35)

Много от тях могат да бъдат полезни и за здрави и активни хора (като щангисти), но в повечето случаи ефектите на тестостероновите добавки не са проучени адекватно..

Какво увеличава тестостерона:

  • D-аспарагинова киселина
  • Витамин D
  • Tribulus terrestris
  • тилчец
  • джинджифил
  • Дехидроепиандростерон (DHEA)
  • цинк
  • Ashwagandha

Искате да си купите добавка?

Препоръчваме да ги поръчате от iHerb. Този магазин предлага доставка от САЩ на над 30 000 качествени продукта на достъпни цени..

Растение адаптогени в спорта

съдържание

Адаптогени [редактиране | редактиране на код]

Адаптогените са група биологично активни агенти с изкуствен и растителен произход, които имат тонизиращо действие върху организма, стимулират централната нервна система, повишават издръжливостта и повишават устойчивостта към вредни въздействия. Думата адаптогени идва от думата адаптация. В широк смисъл адаптогените са средства, които засилват адаптивните възможности на човек.

Ефектът на адаптогените е свързан с ефект върху функционирането на нервната, ендокринната, имунната и сърдечно-съдовата система, въпреки че точният механизъм на действие все още не е ясен. [1] Като правило адаптогените имат сложен състав, следователно механизмите на действие варират значително. Адаптогените на растителна основа влияят на синтеза на ДНК, регулират метаболизма на хормоните, променят функцията на централната нервна система, активират метаболизма, повишават имунната защита чрез активиране на клетъчния и хуморалния имунитет.

Растителните адаптогени съдържат такива биологично активни вещества като флавоноиди, гликозиди, полизахариди, фитостероли (екдистерон), терпеноиди, хидроксилирани мастни киселини и гликопептиди.

Синтетичните адаптогени са малко полезни в спорта, тъй като те не оказват значително влияние върху атлетичните показатели, така че акцентът ще бъде върху растителните адаптогени.

В момента има голям брой растителни адаптогени, най-популярните от тях: женшен, елеутерокок, лимонена трева, Rhodiola rosea. В адаптогените също са включени цветен прашец, пчелно млечице, дронова дрога и перга, но тяхната ефективност не е доказана.

Ефекти в спорта [редактиране | редактиране на код]

  • Значително повишават физическите показатели, особено повишават издръжливостта на силата;
  • Повишаване на прага на умора, повишаване на толерантността към упражнения и възстановяване след обемна физическа подготовка;
  • Участвайте в елиминирането на ацидозата след натоварване (pH изместване на вътрешната среда на организма към киселата страна);
  • Допринасят за натрупването на гликоген в мускулите, черния дроб, сърцето;
  • Те активират фосфорилирането на глюкозата, като по този начин подобряват метаболизма на въглехидратите, мазнините, протеините;
  • Увеличете умствената ефективност.
  • Предотвратяване на претрениране
  • Метаболитно активиране
  • Умствена концентрация
  • Подобряване на настроението
  • Увеличете апетита
  • Те повишават приспособимостта (адаптацията) на организма към сложни условия на живот - създават устойчивост към различни неблагоприятни фактори (топлина, студ, жажда, глад, инфекция, психоемоционален стрес и др.) И намаляват времето за адаптация към тях.
  • Допринасят за антиоксидантния ефект, предотвратявайки токсичните ефекти на окисляването на свободни радикали на ненаситени мастни киселини, предизвикани от продължително упражнение.
  • Притежават антихипоксичен ефект - повишават устойчивостта на тъканите към недостиг на кислород.
  • Те имат имуностабилизиращ ефект върху хуморалния и клетъчния имунитет..
  • Имат анаболен ефект.
  • Подобряване на микроциркулацията.

Адаптогените на практика не променят нормалните функции на организма.

Растителни адаптогени, използвани в спорта [редактиране | редактиране на код]

Доказано е, че след приема на екстракта от женшен или Eleutherococcus, броят на грешките в текста на машинописците се намалява наполовина. Растителните адаптогени също са изследвани в спорта. Няколко велосипедисти, приемащи Eleutherococcus в продължение на 12 дни, успяха значително да подобрят резултатите си в сравнение с контролната група.

Най-ефективните адаптогени в спорта са: женшен, елеутерокок, родиола, левзея и аралия. Тези адаптогени имат най-голямата доказателствена база, вече са направени повече от хиляда проучвания, потвърждаващи, че са наистина ефективни.

Адаптогените могат свободно да се използват в спорта, тъй като не са допинг. Ефектът се проявява до няколко часа след първата употреба.

Как да приемаме растителни адаптогени [редактиране | редактиране на код]

10-15 капки 2-3 пъти на ден 30-40 минути преди хранене в продължение на 2-3 седмици (ако има проблеми със заспиването, приемайте преди обяд).

30-40 капки 1-2 пъти на ден 30-40 минути преди хранене в продължение на 2-3 седмици

7-10 капки 15-20 минути преди хранене 2-3 пъти на ден в продължение на 3-4 седмици

20-25 капки 2-3 пъти на ден (сутрин) 30-40 минути преди хранене в продължение на 2 седмици.

10-15 капки 2 пъти на ден (сутрин) в продължение на 3-4 седмици

20-30 капки 30-40 минути преди хранене сутрин в продължение на 3-4 седмици

20-25 капки 30-40 минути преди хранене сутрин в продължение на 4 седмици

20-30 капки 1-2 пъти на ден 30-40 минути преди хранене сутрин в продължение на 2-3 седмици

25-40 капки 30 минути преди хранене 2-3 пъти на ден

Общи препоръки [редактиране | редактиране на код]

Не приемайте адаптогени постоянно, следвайте препоръчителната продължителност на курса и дозировките, в противен случай организмът се адаптира към тяхното действие и ефектът значително ще намалее. За максимален ефект можете да приемате две лекарства едновременно..

Тъй като адаптогените, в допълнение към общи свойства, имат свои собствени характеристики, те влияят на тялото по различни начини. Ето защо се препоръчва да се комбинират и редуват различни адаптогенни лекарства, като се имат предвид тези характеристики.

Например. Аралия значително увеличава пропускливостта на клетъчните мембрани към глюкоза. Интензитетът на окисляване на глюкозата вътре в клетката също се увеличава.

Изкушението е близко до женшен по спектъра на неговото действие върху тялото и силата на тонизиращия ефект.

Наличието на анаболна активност отличава левзеята от другите адаптогени.

Отличителна черта на лимонената трева е, че тя най-много (от адаптогени) засилва процесите на възбуждане в централната нервна система.

Особеността на Rhodiola е, че има силен ефект върху скелетната мускулна тъкан, както и върху сърдечния мускул.

Eleutherococcus се използва за повишаване на енергийната ефективност по време на състезания.

Стеркулия има тонизиращо и възстановяващо действие, подобно на действието на бодлив елеутерокок.

Вечерният прием на адаптогени не се препоръчва. Фармакологичните свойства на адаптогените осигуряват кумулативния ефект, те се използват не повече от 30-45 дни.

Използването на адаптогени в състезания и тренировъчни етапи на различни спортове

Топ 17 най-ефективни растителни адаптогени с подробно описание

Нашето тяло се нуждае от подкрепа в ситуации на стрес, високо напрежение на физическите сили, емоционално превъзбуждане. Адаптогените осигуряват ефективна помощ. Те ви извеждат от трудно състояние и ви помагат да се адаптирате към външни условия..

Запознайте се с адаптогени!

Има вещества, които помагат на хората да се справят със стреса на съвременния свят. Това са адаптогени. Те могат да бъдат намерени в растения (женшен), животински продукти (прополис), минерали (каменно масло).

Адаптогените нямат специфичен ефект върху отделен вътрешен орган. Те възстановяват цялостния баланс, нормализират работата на всички системи.

Резултатите от използването на адаптогени са:

  1. нормализиране на съня;
  2. укрепване на когнитивните способности (внимание, памет, мислене);
  3. повишаване на физическите и умствените показатели;
  4. засилено сексуално желание;
  5. повишаване на устойчивостта на стрес;
  6. намаляване на хроничната умора;
  7. забавяне на процеса на стареене;
  8. повишаване на жизнеността;
  9. укрепване на имунитета;
  10. да се отървете от летаргия, апатия, сънливост;
  11. предотвратяване на развитието на новообразувания;
  12. повишаване на издръжливостта по време на спортни тренировки и физически упражнения;
  13. облекчаване на зависимостта при промяна на часовите зони, работните графици, климатичните зони.

Адаптогените могат да се справят с влиянието на неблагоприятните условия на околната среда, например рязък спад на температурата или атмосферното налягане, изхвърлен въздух, вредни фактори на работното място.

Механизъм на действие

В резултат на претоварвания и депресии, в нашето тяло се произвежда хормонът на стреса кортизол. Оказва негативно влияние върху всички вътрешни органи, особено щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Нарича се хормонът на старостта, защото инхибира функционирането на нервната система, води до повишаване на кръвното налягане, изтощение.

Адаптогените неутрализират действието на кортизола на клетъчно ниво, възстановяват нормалното функциониране на организма. Те активират метаболитните процеси, подобряват притока на кислород в тъканите, стимулират работата на сърцето, тонизират стените на кръвоносните съдове. В резултат на сложния ефект се разкриват вътрешните резерви на организма, което помага да се адаптира към външната ситуация.

Адаптогените помагат при адаптирането към различни видове стрес:

  1. биологични (излагане на патогенни бактерии и вируси);
  2. физически (топлина, липса на кислород, студ, продължително физическо натоварване);
  3. химически (ефект на вредни вещества, токсини).

В този случай са свързани вътрешните резерви на тялото. Те не се изчерпват, а се активират..

сортове

Видовете адаптогени се разграничават в зависимост от произхода:

  1. зеленчуци;
  2. животни;
  3. минерал;
  4. синтетичен;
  5. полезни изкопаеми.

Сред адаптогените от растителен произход има средства от един компонент (тинктури, екстракти). Това са известните препарати от Eleutherococcus, Schisandra, женшен и глог. Има продукти с няколко съставки в състава (еликсири за балсами). Адаптогените от животински произход се приготвят от техните рога, костите, сухожилията на елени, тигри и мечки. Използват се носорози, охлюви, змийски мускули. Много полезни вещества се намират в паяци, червеи, скорпиони..

От минералните адаптогени най-известният е мумийо. По-рядко срещано каменно масло, което е сложно минерално съединение, се добива в планините на Монголия и източния Сибир на Китай. Синтетични адаптогени - Дибазол, Бемитил, Томерзол, Калиев оротат, Рибоксин. Те изпълняват лечебна функция и стимулират възстановителните процеси..

Сред минералите широко се използват хуминови вещества. Препаратите на базата на тях имат мощен лечебен ефект, неутрализират ефекта на свободните радикали и имат стимулиращ ефект върху имунната система..

Всички адаптогени са идентични по своето въздействие върху организма, но имат различен произход. Това се взема предвид при избора на лекарство за употреба. Не е правилно да се казва, че един от тях действа по-лошо или по-добре. Всичко зависи от целта на приложението..

Билковите лекарства се използват най-добре за превантивни цели. Те действат нежно, децата са позволени. Но трябва да ги приемате дълго време. Курсът продължава поне 3-4 месеца. Съществува риск от алергии към някои билки. Трябва да видите лекар, преди да приемате лекарства. Въпреки че това са растения, но имат силни активни съставки в състава.

Средствата от животински произход са по-активни, не се предписват на деца, те са добре пригодени за спортисти, допринасят за бързото възстановяване. Препаратите с минерални и минерални адаптогени трябва да се приемат под наблюдението на лекар. Важно е да се спазва правилната дозировка и схема на приложение. Предписват се синтетични адаптогени, за да се постигне бърз резултат в сравнение с билковите препарати. Помагат и при алергии към някакъв компонент от естествен произход..

17 най-добри растителни адаптогени

Всеки адаптоген има своите специфики, той се взема предвид при избора. Трябва да имате пълна информация, за да навигирате правилно в такова разнообразие.

№ 1: Елеутерокок

Това е добре познато лечебно растение. Може да се намери на южен Сахалин, в Приморския край. Ценни в храста са корените. По своя химичен състав те са подобни на женшен..

Благодарение на богатия набор от полезни вещества, Eleutherococcus има широки терапевтични възможности:

  • стимулира имунната система;
  • дава енергия, намалява умората;
  • подобрява здравето по време на менструация и менопауза;
  • укрепва дихателната система;
  • повишава устойчивостта на стрес;
  • намалява възпалителните процеси;
  • помага при еректилна дисфункция;
  • повишава кръвното налягане;
  • подобрява когнитивните способности (памет, мислене, внимание);
  • насърчава изтеглянето на токсични вещества;
  • повишава устойчивостта на грип, настинки;
  • подобрява слуха и зрението;
  • намалява кръвната захар и холестерола;
  • повишава физическата издръжливост по време на тренировка;
  • намалява риска от развитие на новообразувания;
  • повлиява положително състоянието на кожата и косата;
  • помага на тялото да възвърне функцията си след травматично увреждане на мозъка.

За да се получи положителен резултат, е необходимо да се приемат препарати с Eleutherococcus в комбинация с основното лечение.

Gaia Herbs, Здраве ден след ден, Елеутерокок, 60 Veggie Phyto-Caps

№ 2: Rhodiola rosea

Това растение има друго име - златният корен, тъй като тази част се използва за медицински цели. В Русия Rhodiola rosea се среща в планините на Алтай, Урал, Далечния Изток, Якутия, на бреговете на Бяло, Баренцово море.

Коренът на родиола съдържа много полезни елементи, което определя нейните лечебни качества:

  • е силен антиоксидант;
  • предотвратява развитието на новообразувания и разпространението на метастази;
  • намалява възпалителния процес;
  • повишава кръвното налягане;
  • има антимикробен ефект;
  • засилва когнитивните способности;
  • помага на сърцето;
  • стимулира синтеза на жлъчката;
  • помага за спиране на кървенето;
  • облекчава умората, апатията, повишава общия тонус;
  • повишава устойчивостта към неблагоприятни фактори на околната среда;
  • стимулира нервната система;
  • ускорява зарастването на рани, зарастването на абсцес.

Положителен ефект се усеща след първата употреба на лекарството с Rhodiola rosea. Трябва да се помни, че това е много активен растителен адаптоген, не може да се приема всеки ден. Постоянното стимулиране на тялото ще доведе до обратния резултат..

Солгар, екстракт от корени на родиола, 60 вегета

№ 3: женшен

Най-известното от лечебните растения. In vivo се среща в Източна Азия, Сибир, в Северна Америка. Поради голямото търсене се култивира изкуствено. Корене на женшен се използва за лечение; за някои рецепти се използват въздушни части на растението.

Коренът се прилага по различни начини. От него се правят оригинални чинии, приготвят се тинктури, произвеждат се капсули, таблетки, гранули. В източните страни коренът се използва при готвене, добавя се като подправка към ястия, варен и пържен.

Женшенът има сложен ефект върху тялото, като действа върху различни процеси:

  • действа като превантивна мярка в периода на грипни епидемии, настинки;
  • нормализира кръвното налягане;
  • насърчава възстановяването след психоемоционална, физическа, умствена преумора;
  • намалява концентрацията на захар и холестерол;
  • повлиява положително състоянието на кожата, косата, изглажда бръчките;
  • повишава ефективността;
  • има подмладяващ ефект;
  • увеличава сексуалното желание и стимулира сексуалните функции на жените и мъжете;
  • благоприятен ефект върху нервната система;
  • възстановява тялото след операция.

Вземете женшен на курс. За да постигнете ефект, трябва да преминете през няколко етапа на лечение.

Солгар, корейски екстракт от корени женшен, 60 зеленчукови капачки

№ 4: лимонена трева

Вината от китайска магнолия расте в Далечния Изток, Сахалин, Курилските острови. Отдавна се слави със способността си да дава сила на уморени пътешественици, да лекува рани. Голям брой витамини, етерични масла, микроелементи, органични киселини направиха това растение популярно сред лечителите. Съвременната медицина потвърди полезните свойства на лимонената трева.

Активните вещества възстановяват физическата сила, имат благоприятен ефект върху психиката:

  • облекчаване на апатията;
  • намаляване на ефекта на стреса;
  • горе главата;
  • намаляване на нервното напрежение;
  • увеличаване на умствените способности.

Китайската лимонена трева действа чудесно като адаптоген. Той помага на тялото бързо да се адаптира към неблагоприятните външни условия. Полезно за спортисти, туристи, спасители, военни, хора, чиито професии са свързани с физически труд, концентрация на вниманието.

Шизандра допринася за цялостното възстановяване. Повишава кръвното налягане, поддържа кръвоносните съдове в тонус, стимулира метаболитните процеси. С използването му се подобрява кръвообращението, нивата на захарта се нормализират. Бременните жени се препоръчват китайска магнолия лоза за облекчаване на симптомите на токсикоза. По-късно се предписва за стимулиране на раждането.

Дивата реколта в Орегон, Schisandra, 90 Veggie Caps

№ 5: Перуански мак

В това растение, което се среща високо в планините на Южна Америка, се използват само кореноплодни култури. Разтрива се и се добавя към храната или се суши и стрива. Богатият химичен състав на перуански маки позволи използването му за лечение и профилактика на много заболявания.

Благоприятни ефекти на перуанските макове:

  • повишава имунитета;
  • забавя процеса на стареене;
  • намалява вероятността от образуване на новообразувания;
  • допринася за загуба на тегло;
  • подобрява метаболизма;
  • възстановява хормоналните нива;
  • укрепва мускулатурата на сърцето и стените на кръвоносните съдове;
  • борба със сексуалните дисфункции при жени и мъже;
  • допринася за борбата с депресията, стреса, безпокойството, страха;
  • облекчава умората, подобрява общия тонус;
  • укрепва зъбите, костите;
  • стимулира когнитивните способности;
  • използван при лечението на простатит.

Препаратите с добавка на прах от перуански маки са включени в спортното хранене. Активните вещества повишават издръжливостта по време на физическа тренировка, позволяват ви да изградите мускули.

Перуанският мак е безопасен. Тя няма противопоказания. Но не го препоръчвам на бременни жени, тъй като активните вещества могат да променят хормоналния фон. Това е неприемливо през периода на раждане на дете.

Сега храни, мака, нелекувани, 750 mg, 90 вегета шапки

№ 6: ашваганда

Това е храст, който расте в Индия. За лечебни цели се използват плодове и корени. За големи лечебни способности получи името "индийски женшен." Той може да намали възпалителния процес, да противодейства на стреса, да предотврати проникването на патологични микроорганизми. Ашваганда се използва за общо укрепване на тялото, дълголетие и изтегляне на лекарства..

Богатият състав определя широките възможности на растението:

  • нормализира производството на полови хормони на мъже и жени;
  • има успокояващ ефект;
  • предотвратява патологиите на сърцето и кръвоносните съдове;
  • повишава нивото на хемоглобина;
  • регулира холестерола в кръвта;
  • укрепва хрущялната и костната тъкан;
  • инхибира развитието на ракови клетки;
  • нормализира съня;
  • намалява емоционалното превъзбуждане, успокоява нервната система;
  • понижава кръвното налягане;
  • повишава потентността при мъжете;
  • забавя процеса на стареене;
  • помага да се възстанови след сериозни заболявания, операции.

Когато използвате ашваганда, трябва да се внимава. Смята се, че дългосрочната употреба може да предизвика пристрастяване. Употребата трябва да бъде съгласувана с лекаря, дозировката трябва стриктно да се спазва.

Now Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 Veggie Caps

№ 7: Тулси или Свети Василий

Родното място на това растение е Индия, Китай, Иран, Африка. Можете да го отглеждате у дома и в страната. Всички части на светия босилек се използват за лечебни цели, използват се при готвене. Когато се използва, се използва за украса на къщи, има приятен, устойчив аромат..

Поради богатия си състав светият босилек има следните лечебни свойства:

  • помага за справяне със стреса;
  • намалява главоболието;
  • почиства черния дроб от токсини;
  • насърчава храносмилането на храната;
  • помага на организма да се справи с ефектите на радиацията;
  • ефективно намалява температурата;
  • почиства кожата от възпаления и раздразнения;
  • Използва се при лечение и профилактика на настинки;
  • предотвратява образуването на зъбен камък;
  • прочиства кръвта;
  • укрепва сърцето и кръвоносните съдове;
  • насърчава лактацията;
  • ефективен срещу кандидоза;
  • помага при лечение на очни инфекции, като конюнктивит;
  • намалява вероятността от развитие на новообразувания, помага да се възстанови след химиотерапия.

Свещеният босилек в малки количества може да се консумира постоянно в различни ястия. Това е добра подкрепа за тялото. По-добре е да го съхранявате замразено. При изсушаване етеричните масла се изпаряват - важен терапевтичен компонент.

Himalaya, Holy Basil, 60 Veggie Caps

№ 8: Бакопа

Това е многогодишна билка, която предпочита блата от Индия, Австралия, Виетнам, Китай. Активните активни вещества могат успешно да използват бакопа за медицински цели. В лекарствата той често действа като основно вещество..

Полезна бакопа за храносмилателната система. С неговата употреба се укрепват стените на стомаха, неутрализират се вредните ефекти на наркотиците и алкохолните напитки. Лигавият слой постепенно се възстановява, апетитът намалява, което е полезно за хората, които искат да отслабнат.

Bacopa се препоръчва при проблеми с щитовидната жлеза. Лекарство с лечебно растение увеличава съдържанието на хормона тироксин, което има положителен ефект върху енергийния метаболизъм. Ефектът от бакопа върху заболяването на пикочно-половата система е ефективен. Той помага да се справите със сексуално предаваните патологии..

Бакопа се използва за общо укрепване на организма, адаптиране към неблагоприятни условия. Използвани за:

  • нервни разстройства:
  • увреждане на паметта;
  • припадъци с нервен характер;
  • епилепсия;
  • повишен психически стрес.

За да се получи положителен резултат, препаратите с бакопа трябва да се приемат в дълги непрекъснати курсове след консултация с лекар.

Himalaya, Bacopa, 60 таблетки с форма на капсула

№ 9: Гъба Рейши

Рейши лечебни гъби растат в Япония, Корея, Китай, срещат се в Алтай, Северен Кавказ, в Краснодарския край. Съставът съдържа много минерали и витамини, които придават лечебни свойства на гъбите.

Гъбата Рейши влияе на различни процеси в организма:

  • възстановява общия тон;
  • укрепва имунната система;
  • противодейства на патогенните бактерии, предотвратява проникването на вируси в тялото;
  • нормализира кръвното налягане;
  • възстановява клетките на черния дроб, предпазва ги от отрицателното въздействие на наркотиците и алкохола;
  • предотвратява развитието на диабет;
  • забавя процеса на стареене;
  • предотвратява метаболитни нарушения;
  • служи като превенция за появата на сърдечни заболявания, кръвоносни съдове;
  • улеснява благосъстоянието при алергии, заболявания на дихателната система, намалява броя на атаките с бронхиална астма;
  • поддържа функциите на храносмилателната система, нормализира черния дроб, панкреаса;
  • предотвратява развитието на рак и образуването на доброкачествени тумори;
  • допринася за отслабването.

Има много начини за използването му - алкохолна тинктура, екстракт от масло, водна тинктура с помощта на разтопена вода, добавяне към чай.

Nature's Answer, Reishi, Стандартизиран билков екстракт, 1000 mg, 60 Veggie Caps

№ 10: Moringa oleifera

Това е бързорастящо средно голямо дърво от Индия. Устойчив е на различни климатични условия, поради което лесно се вкоренява в Америка, Африка и Куба. Може да расте на изтощена почва, има висока хранителна стойност. Използва се за борба с недохранването. Маслиновите семена Moringa ефективно пречистват водата.

Богатият състав на растението определя неговите полезни качества:

  • дава енергия, бори се с умората;
  • увеличава адаптивните сили;
  • подобрява съня;
  • намалява възпалението;
  • има противораков ефект;
  • увеличава производството на мляко и неговото качество при кърмещи жени;
  • активно поддържа имунната система;
  • насърчава храносмилането на храната;
  • подобрява работата на бъбреците, помага за премахване на токсичните вещества;
  • допринася за загуба на тегло;
  • стимулира растежа на косата;
  • има антибиотични свойства;
  • подобрява щитовидната жлеза;
  • намалява възпалението в ставите;
  • лекува кожата, облекчава дразненето, акнето, ранните бръчки;
  • бори се с пърхота;
  • използва се за лечение на псориазис, екзема;
  • забавя процеса на стареене.

За медицински цели използвайте всички части на растението. Във всяка форма на moringa oleifera запазва полезните си качества.

Emerald Laboratories, Moringa Leaf, 60 Veggie Caps

№ 11: Астрагал

Това е слабо проучено тревисто растение. Може да се намери на територията на страната ни, в Казахстан, Бурятия, Хакасия в Далечния Изток. Отнася се до застрашени видове, вписано е в Червената книга.

За медицински цели се използват всички части. Приготвят се водни тинктури. Използва се вътрешно и за външни цели - изплакване, триене, компреси, терапевтични вани.

Астрагалът засяга всички нива на тялото:

  • повишава общия тонус, дава енергия;
  • засилва защитните сили;
  • подобрява кръвообращението;
  • бори се с последиците от стреса и депресията;
  • помага при синдром на хронична умора;
  • подобрява когнитивните способности;
  • възстановява повредените съдове, насърчава резорбцията на дори големи хематоми;
  • почиства кръвоносните съдове на мозъка;
  • контролира нивото на глюкозата и холестерола в кръвта;
  • премахва излишната течност от тъканите, което ви позволява да се борите с отоци;
  • намалява кръвното налягане;
  • има подмладяващ ефект;
  • Помага за поддържане на сърдечната честота
  • помага да се лекува изгаряния от различен произход.

Астрагалът е в състояние да даде сила и жизненост в напреднала възраст. Използвана е от владетелите в СССР, много известни фигури на нашето време предпочитат.

Сега Foods, Astragalus, 500 mg, 100 капсули

№ 12: корен от женско биле

В дивата природа женското биле расте в Евразия, Северна Африка. За да се получи лекарственият корен, той се отглежда в много страни. След изкопаване на корена, той се суши при специални условия, пресова се. В тази форма суровината запазва лечебните си свойства до 10 години. Най-често коренът от женско биле се използва като сироп за лечение на заболявания на дихателната система. Но обхватът на това растение е много по-широк.

Женското биле има антидепресантни свойства. Повишава тонуса на централната нервна система, успешно се бори с апатията, емоционалното превъзбуждане. В Япония женското биле се препоръчва по време на спиране на тютюнопушенето.

Коренът помага при лечението на:

  • импотентност;
  • простатни аденоми;
  • импотентност;
  • нисък интерес към сексуалността.

Женското биле ефективно помага при неутрализиране на токсични вещества. Помага за намаляване на симптомите на алергична реакция, подобрява панкреаса при диабет. Той е в състояние да замести захарта в чиниите. С ниско кръвно налягане поддържа сърцето, укрепва и тонизира кръвоносните съдове.

Като симптоматично лекарство, женското биле се препоръчва за облекчаване на състоянието с гастрит, пептична язва. Активното вещество е в състояние да обгърне стените на стомаха, предпазва от агресивни ефекти, насърчава заздравяването.

Сега храни, женско биле корен, 450 mg, 100 капсули

№ 13: шатавари

Това е тревисто растение с тънки листа, наподобяващи игли. Среща се на територията на източните страни. За профилактика и терапия се използва коренът. Продуктите на базата на Шатавари са особено полезни за жени от всички възрасти..

Полезните вещества в шатавари имат комплексен ефект върху организма:

  • справят се с анемия;
  • укрепват нервната система;
  • предотвратяване на зрителното увреждане, развитието на катаракта, глаукома;
  • допринасят за лечението на заболявания на храносмилателната система;
  • повишаване на имунитета;
  • възстановяване след физическо, емоционално изтощение;
  • противодействие на възникването на спонтанен аборт;
  • помощ при безплодие;
  • нормализиране на менструалния цикъл;
  • подобряване на благосъстоянието с ПМС и по време на менопаузата;
  • допринасят за бременност;
  • забавят процеса на стареене;
  • участват във възстановяването от операции, особено тези, свързани с репродуктивните органи;
  • увеличете обема на кърмата, подобрете качеството му.

Можете да приемате лекарства от шатавари от юношеството. Понасят се добре, рядко причиняват странични ефекти. За да получите положителен резултат, трябва да се подложите на лечение до 20 дни, след което да направите почивка за 10 дни. За нормализиране на състоянието се препоръчват до три курса..

Himalaya, Shatavari, 60 таблетки с форма на капсула

№ 14: Амла

Това е малко дърво, известно с високото си съдържание на витамин С. Родното му място е Индия. За терапевтични цели се използват малки кисели плодове, цветя, семена, кора. В медицината, козметиката на Изтока растението се използва отдавна, в Русия не е официално признато. След подробно проучване много европейски страни започнаха да използват амла като част от наркотиците.

Удивителното свойство на витамин С в амла е, че той не се разлага дори при варене. Богатият състав определя полезните свойства на амла:

  • укрепва имунната система;
  • намалява негативните ефекти от депресията;
  • почиства организма, насърчава премахването на вредните вещества;
  • подобрява кръвния състав;
  • облекчава психоемоционалното свръхвъзбуждане;
  • подобрява апетита;
  • има подмладяващ ефект;
  • предотвратява съдовите и сърдечните патологии;
  • повишава тон, повдига настроението;
  • намалява възпалението в храносмилателната система;
  • нормализира концентрацията на захар и холестерол в кръвта;
  • елиминира кървящите венци;
  • помага за спиране на кървенето.

Използването на плодове от амла под формата на маски помага за възстановяване на косата, придаване на блясък. Кожата след курса на лечение става кадифена, гладка, без възпаления и раздразнения.

Хималая, Амла, 60 капсули

№ 15: Готу Кола

Това е многогодишна билка, която се среща в Индия, Австралия, Индонезия, Южна Африка. Хората са открили лечебните свойства на тази пълзяща трева, наблюдавайки животни. Ранените тигри, болните слонове я изядоха и се възстановиха по-бързо.

Влиянието на gotu kola върху тялото е широко, той засяга почти всички системи и органи:

  • намалява ефектите на хормона на стреса;
  • помага за намаляване на проявите на целулит;
  • успокоява, отпуска нервната система;
  • регенерира увредените тъкани, помага за бързото зарастване на рани, конци след операции;
  • допринася за възстановяването на мозъчните клетки;
  • подпомага работата на сърцето и кръвоносните съдове при високо налягане;
  • засилва когнитивните способности;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове при лечението на разширени вени;
  • предотвратява развитието на новообразувания;
  • подобрява производителността;
  • възстановява увредената коса;
  • насърчава заздравяването на ерозия и стомашни язви;
  • помага при психични разстройства, епилепсия;
  • намаляване на проявите на възрастови промени по кожата;

Вземете средства с Gotu Kola само сутрин. Тонизиращият ефект няма да ви позволи да заспите, когато се консумира след вечеря.

Nature's Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 Veggie Caps

№ 16: жълт кантарион

Това е тревисто растение. Среща се в Русия близо до Байкал, в Сибир, в Забайкалия и е широко разпространен в Кавказ и Крим. За лечебни цели се добива горната част на жълтия кантарион. В този случай се използват остри секатори, за да се предотврати изваждането на корена от земята. Издърпването на цялото ще доведе до унищожаване на ценна трева.

Жълтият кантарион съдържа не само витамини, танини, етерични масла, но и антибиотик, стероиди (хормони). Такъв уникален състав е рядък случай за лечебните билки..

Терапевтични ефекти на хиперикум:

  • подобрява състоянието при депресии, стресове;
  • повишава имунитета;
  • увеличава адаптацията към отрицателните условия на околната среда;
  • намалява вероятността от образуване на новообразувания;
  • повишава тонуса на централната нервна система;
  • намалява риска от припадъци с епилепсия;
  • насърчава доброто храносмилане на храната;
  • намалява проявите на неприятни симптоми по време на менопаузата;
  • намалява възпалението;
  • насърчава заздравяването на рани, абсцеси;
  • помага за намаляване на проявите на витилиго;
  • помага при лечението на синузит;
  • намалява желанието за алкохол.

Използва се от жълт кантарион за вътрешна и външна употреба под формата на мехлеми, лосиони, компреси. Сложното приложение помага да се постигне положителен резултат по-бързо.

California Gold Nutrition, екстракт от жълт кантарион, EuroHerbs, европейско качество, 300 mg, 60 зеленчукови шапки

№ 17: Rhaponticum carthamoides (левзея)

Това е многогодишно растение от тундра с характерен смолист аромат. Полезни качества бяха идентифицирани при наблюдение на елени, които ядеха Leuzea по време на количката, със заболявания, умора. В дивата природа лечебно растение се среща в Сибир, планината Саян, в Алтай. Отглежда се в предградията. За терапевтични цели се използват корени..

Уникалният състав ви позволява да повлияете на всички органи и системи. Положителни свойства на левзее:

  • намалява емоционалното превъзбуждане, физическото напрежение;
  • връща енергия, тон, развеселява;
  • повишава ефективността;
  • подобрява когнитивните способности;
  • Използва се при лечение на алкохолизъм, интоксикации с различен произход;
  • помага на сърцето да работи с ниско кръвно налягане;
  • използван в комплексното лечение на рак;
  • Помага на спортистите да придобият мускулна маса
  • насърчава изгарянето на мазнини;
  • подобрява репродуктивната система на жените;
  • нормализира цикъла, възстановява хормоналния баланс;
  • повишава потентността при мъжете;
  • увеличава синтеза на мъжки полови хормони;
  • стимулира сексуалния нагон.

Leuzea съдържа много активни компоненти. Преди употреба се консултирайте с лекар.

Силен сред равни

Избирайки най-силния адаптоген сред всички останали, бих искал да посоча женшен. Но това е популярно и изследвано растение, така че изглежда най-полезно. Той е по-подходящ за прием от източните народи с техния манталитет. Женшенът има много ограничения. За да се получи ефектът, е необходимо приемането му да се комбинира с физически труд на чист въздух, което не работи за жител на голям град. До 40 години не препоръчваме да го приемате.

Най-добрият адаптоген е левзеята. Действа по-меко от женшен, предозирането му не е токсично, няма възрастови ограничения. Leuzea съдържа стероидни съединения. Това помага за подобряване на състава на кръвта поради активиране на костния мозък..

Лекарствата с левзея имат ефект на два етапа. Веднага след приемането нервната система получава тонизиращ ефект. Следобед започва фазата на спиране. Централната нервна система се успокоява, нощем се осигурява добър дълбок сън. Силата на левзеята в нейния правилен хармоничен ефект върху всички органи и системи, без ограничение, токсични ефекти.

Адаптогени за мъже

Адаптивните свойства на растенията позволяват да се използват за подобряване здравето на мъжете. Най-ефективните за спортни постижения и подобряване на сексуалните функции са:

  1. Жен-шен. Той помага за изграждането на мускулна маса в бодибилдинга, повишава издръжливостта по време на тренировка, подобрява ерекцията и увеличава продължителността на половия акт. По-добре е да се приема през зимата и есента. Тъй като през останалото време ефективността на женшен не е толкова висока.
  2. Елеутерокок. Подобрява кръвоснабдяването на мускулите, което е важно за спортистите, ви позволява да увеличите силовото натоварване. Продължителната употреба повишава издръжливостта по време на полов акт..
  3. Родиолата е розова. Увеличава мускулната сила, ви позволява да формирате красив релеф, влияе положително върху работата на гениталните жлези, използва се за нарушен синтез на тестостерон, импотентност.

Адаптогени за жени

Адаптогенните растения подобряват здравето на жените, като подобряват имунитета, контролират стреса, намаляват симптомите в менопаузата.

Най-добрите адаптогени за жени:

  1. Женско биле. Използва се при патологии на надбъбречните жлези, често заболяване на жените. Нормализира хормоналните нива, повишава либидото. При постоянна употреба прави кожата гладка, чиста от възпаления, раздразнения.
  2. Перуанска Мака. Намалява проявите на менопаузата, облекчава раздразнението, емоционалното превъзбуждане, повишава сексуалното желание.
  3. Ashwagandha. Тонизира нервната система, подобрява качеството на живот, намалява съдържанието на хормона на стреса в кръвта, нормализира хормоналния баланс.

Растения за деца

В детска възраст се предписват адаптогени, които имат лек ефект, не причиняват алергии. Те трябва да подобрят имунитета, да повишат умствените способности, да се борят със стреса, да служат като превенция на заболяването.

Ефективно средство е коренът на Eleutherococcus. Нормализира функционирането на всички системи, помага за поддържане на здравето по време на епидемии от настинки и вирусни заболявания..

Имуналът повишава добре имунитета. В състава си е адаптоген от растителен произход Echinacea purpurea. Препаратите на базата на пчеларски продукти се използват успешно за подобряване на общото състояние, борба със стресовете за по-добър растеж. Положителните резултати са показани чрез приемане на капсули Апилактоза.

Добавки за тийнейджъри

Адаптогенните растения в юношеска възраст помагат за укрепване на имунитета, нормализиране на хормоналните нива и повишаване на устойчивостта на стрес. Много лекарства с адаптогени могат да се стартират от 16 до 18 години..

Ефективни адаптогени за подрастващите:

  1. Елеутерокок. Придава сила, успешно се бори с умората, сънливостта, нервното напрежение. Помага при физическо претоварване, подобрява когнитивните способности.
  2. Жен-шен. Трябва да се приема редуващо с елеутерокок. Повишава устойчивостта на стрес, подобрява настроението, укрепва имунната система. Продължителността на приема е 1 месец, след което ефективността намалява.
  3. Ехинацея пурпурея. Увеличава вниманието, развива мисленето, укрепва паметта, позволява ви да се възстановите след физическо и емоционално претоварване.

Някои лекарства съдържат няколко адаптогена. Това засилва тяхното въздействие. За назначаване е необходимо да видите лекар.

Адаптогени за имунитет

Всички адаптогени с различен произход имат благоприятен ефект върху имунната система. Всички те са обединени от едно свойство - способността за повишаване на общия тонус и устойчивост на неблагоприятни външни влияния. Курсовият прием на лекарствени препарати ще осигури добра поносимост към температурни крайности и атмосферно налягане. Ще бъде по-лесно да понасяте надутата топлина, пронизващия студ, липсата на кислород. Важно е за туристи, пожарникари, военни, спасители.

Правилен прием

Препаратите с адаптогенни вещества не могат да се приемат непрекъснато. Това ще доведе до пристрастяване и намаляване на ефективността. Дозировката и режимът се предписват от лекаря, като се отчита здравословното състояние. Шизандрата започва да действа с 5-6 капки, женшенът вече с 2-3 капки. Спортистите обикновено се придържат към собствените си планове за прием, увеличавайки порциите адаптогени с 20 - 30%.

За да получите положителен резултат, препоръчително е да приемате адаптогени всеки един път. Женшен, елеутерокок, родиола, маково семе и други тонизиращи средства трябва да се използват само сутрин, Успокояващи - маточина, валерианова мента и други, преди лягане. Когато приемате какъвто и да е адаптоген, се препоръчва да се пие много чиста вода..

Комбинацията от адаптогени помежду си

За да се постигне устойчив ефект, се препоръчва да се вземат две лекарства заедно, например от растителен и животински произход. За да избегнете свикването, можете да редувате адаптогени, като първоначално приемате едно лекарство за цял месец, а след това друг път. Толкова често се прави с женшен и елеутерокок.

Страничен ефект

Адаптогените се понасят добре, когато се наблюдават дози рядко водят до негативни последици. В някои случаи могат да се появят странични ефекти:

  • нарушения на съня;
  • повишаване на температурата;
  • алергични реакции.

За да се избегнат подобни усложнения, адаптогените не се препоръчват да се приемат следобед, в горещо време, с тенденция към лична непоносимост.

Ограничения за приложение

Адаптогените са естествени лекарства, които имат лек ефект върху организма в сравнение със синтетичните наркотици, но също така имат ограничения за употребата на.

Противопоказания за приемане на адаптогени:

  1. бременност;
  2. кърмене;
  3. възраст до 12 години;
  4. остри инфекции;
  5. високо налягане.

Адаптогените не се препоръчват при повишена температура.

заключение

В адаптогените е скрита огромна естествена сила. Правилното му използване можете да се справите с много заболявания, да укрепите тялото си, да подобрите нервната си система и да се научите как да се справяте със стреса. Естествените лекарства се възприемат по-добре от организма, резултатът продължава по-дълго.